學書法不改這些壞習慣，專業場合就幾乎不會寫字了！

「沒有實踐的理論是空洞的理論，沒有理論的實踐是盲目的實踐」，有些愛好者將書法作為一種興趣愛好，簡單練練，並不去追求其中的規範。這樣做當然有助於降低難度，提高興趣。但是，一旦到了帶專業需求的場合，你往往會發現自己會動輒得咎，需要很痛苦地改掉一大堆壞習慣，多希望時光倒流，一開始寫字時就養成好的書寫習慣！

所以，對於書寫者來說，最好還是一開始學寫字時就不要養成壞習慣。否則你自以為感覺良好，但改起書寫毛病時，會很痛苦，甚至會改得你幾乎不會寫字了。那麼，有哪些需要初學者養成的寫字習慣呢？這裡，我們就其最基本的內容略做講解。

一　寫字的姿勢

寫字的姿勢最實用的有兩種——坐姿與站姿。如果坐姿不端正（如高低肩，蹺二郎腿，歪坐一邊等）或桌椅高度不合適，不僅影響健康，也會使寫出來的字大打折扣。

坐姿要求：兩腳自然分開，距離同肩寬，平踏地上。身直、頭正（可稍左偏斜，便於書寫時形成良好的視覺），胸離開桌子約一拳距離。左手按在紙的左上方，右手執筆寫字。寫大楷宜腕、肘懸空，寫小楷可不懸肘或腕肘均輕靠在桌面。

站姿要求：成「八字」立正站好後，右腳向右前方跨出半步。左手在左上方按住桌子，與兩腳成三角鼎立之勢，穩住身形。身體隨寫字高低前後俯仰，頭放端正，右手執筆寫字。

二　「枕腕」「提腕」還是「懸腕」？

寫字要靠腕力，因為手腕比手指的力氣大得多。腕力強勁者，筆畫遒勁有力；腕力不足，則筆畫綿軟。能否能使用手腕發力完成書寫過程，幾乎成為了書法入門的判斷條件。寫一到兩寸的字（約3-7cm），主要用手腕發力，手指主要作用是輔助控制完成筆的精細運動；兩寸以上（7cm以上）則還需在此基礎上輔以手臂發力。書寫技法是書法藝術的基礎。

古人在論及書法技巧時，特別注意強調「腕法」。明代徐渭說：「古人貴懸腕者，以可儘力耳，大小諸字古人皆用此法。若以掌貼桌上，則指便黏著於紙，終無氣力，輕重便當失准，雖便揮運，終欠圓健。蓋腕能挺起，則覺其豎，腕豎則鋒必正，鋒正則四面勢全也。」（《筆玄要旨》）

「腕法」主要包括「枕腕」「提腕」（枕肘懸腕）與「懸腕」。「枕腕」是將右手手腕枕在左手上；「提腕」是肘部貼案（宜輕，若即若離，不可死死地貼緊案面），手腕懸起；「懸腕」指手肘都懸在空中。元代陳繹曾《翰林要訣》中說：「枕腕，以左手枕右手腕。提腕，肘著案而虛提手腕。懸腕，懸著空中最有力。」

懸腕與枕腕

「腕法」的使用與所寫字的大小有關。枕腕時，右腕移動不便，主要靠掌指來控制運筆,適合寫寸以內的小字。它不利於橫向用筆，卻縱向自如，所以寫中來的字多狹長。提腕，是以肘為支點轉筆運指，適合寫中等的字；懸腕，以臂為支點，活動範圍更大，適合寫更大的字。元代鄭杓說：「（字）寸以內，法在在掌指；雨以外，法兼肘腕。掌指，法之常也；肘腕，法之變也。魏晉間貼，掌指字也。」魏晉人多寫小字，常用「指掌法」。將指掌運筆之法與肘腕配合好，有助於寫好大字。

練習「腕法」一要學會「使力」，二要增加腕力。為此可多做些鍛煉腕力的運動，如打乒乓球、羽毛球、保齡球等，一方面增加腕力，另一方面要試著把悟到的手腕「使力」方法化到書法中去。

坐姿寫字，可用「枕腕」法或枕肘懸腕法。站姿寫字，要懸腕、懸肘。前人練字很講究「懸肘」「懸腕」，清代書法家朱履真說：「懸臂作書，實感人不易之常法。上古習地憑几，又何案之可據？凡後世之以書法稱者，未有不懸臂而能傳世者。特後人自幼據案作書，習於晏安，去難就易，以古法為畏途，不以為常，反以為異矣。」不過，對初學者來說，把手放桌上更容易找到正確的用力位置，枕腕寫未嘗不可，只是手要保持一定的靈活性，不要壓死在桌面上。

三　執筆「高」還是「低」？

執筆的位置，和所寫字的大小相關。寫大字執筆宜高，寫小字執筆宜低。這是因為，字越大，筆所需揮灑的範圍越大，因此執筆就應當越高。這就像拿筷子一樣，筷子拿得越高，揮舞的範圍越大。另一方面，執筆越高，就越難控筆。（如果將手作為槓桿的話，顯然支點距筆越遠，發力效果越明顯；支點距筆越近，越便於操控。）所以執筆高度應該適當。

執筆位置，和字體及寫字姿勢有關。通常而言，同等大小的字，行書執筆位置比楷書高，草書執筆位置比行書高；站姿寫字執筆宜高，坐姿執筆宜低。至於具體的高低尺寸，並沒有嚴格規定，因各人的情況和習慣不同而自行定奪。

執筆位置，還和字勢有關。清代朱履貞《書學捷要》云：「學書第一執筆，執筆欲高，低則拘攣。執筆高則臂懸，懸則骨力兼到，字勢無限。雖小字，亦不令臂肘著案，方成書法也。」上世紀四十年代之前，太祖的毛筆書法多枕腕低執筆，但是他後來發現那種纖柔妍美、內斂自足的小行書，很難寫出縱橫捭闔氣勢來，因而他毅然改弦更張，開始懸腕乃至懸臂高執筆進行書寫。

執筆位置低時，手腕可以枕在紙上；執筆位置略高時，手腕可枕在左手手背書寫；執筆位置再高時，手腕離開桌面，手肘支撐桌邊書寫；執筆位置更高的話，則應配合站姿，懸腕書寫。

四其它

除了以上基本點之外，還有一些要素需要了解。

第一，學會「使力」。

如果不會使力，一味使用蠻力來控筆，握筆太緊，不僅容易造成肌肉酸痛，還會導致書寫不力，影響筆勢，致使寫出的線條缺乏質感，更不要說寫出古意及韻味了。關於「使力」，古人提過「指實掌虛」「推、拖、捻、拽」等好的意見，可以參考著多做練習。

第二，練好「筆法」。

舉例來說，如果你描紅時，無法將點畫一筆到位，就說明你的「筆法」練習還有待提高。這需要糾正錯誤筆法，繼續苦練，來使筆畫到位，而不是一筆一描，用「畫字」的方法將筆畫寫好。為此，要保持良好的書寫習慣，如果筆畫不到位，可以從頭再來，不要形成「畫字」的習慣，從而破壞自己的書寫節奏。

第三，練習「篆、隸」。

許多人習慣將楷書做為書法的起步來進行練習，大有「五年學歐、十年學楷」之勢。其實，從書法源流來看，楷書並不是「行、草」的基礎。草書與楷書都是由西漢隸書發展而來的，而隸書則是由篆書蛻變而來。篆書發展為隸書，結體由縱勢變成橫勢，線條波磔更加明顯。這不但使漢字趨於方正楷模，筆法上也突破了單一的中鋒運筆，為以後各種書體流派奠定了基礎。所以，練習「篆、隸」，可以練好「中鋒」行筆等技巧，打好紮實的筆法及線條基礎。

其實，書法並不是特別玄奧的技藝，關鍵在於勤學苦練。但是，一旦起步走錯了或基本功不紮實，那就會給以後的功力增長帶來麻煩，即使結構精巧，細節上難免疏失。所以，初學者最好找個科班出身的老師帶帶，以免走錯了路頭，回頭再改，耽擱時間。

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