治療疾病最好的藥物—就來自於身體內部，如何提高這種治癒能力？

冬季是各種細菌、病毒感染的高發期，醫院裡到處都是咳嗽、發燒的流感和肺炎的就診患者，還有許多因為感染誘發心腦血管疾病加重的老年人。大多數人會要求醫生開出各種西藥、中藥治療。

其實，大家都忽略了，人體自身的防禦、保衛軍隊——免疫力！

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打鐵還需自身硬，今天，喵醫生聊聊「免疫力如何保護人體？如何提高自身的免疫力水平」？

一、什麼是人體免疫力

1. 免疫力——是人體自身的防禦能力，類似於萬里長城，形成屏障，保護身體免受病菌入侵。

2. 免疫力是由無數的免疫士兵（細胞）組成，這些免疫士兵可以直接單獨作戰，也可以製做武器（抗體）殺滅病菌。

3. 產生免疫士兵（細胞）的工廠主要位於人體的幾個器官（甲狀腺、胸腺、骨髓等），

4. 淋巴結——類似於長城上的烽火台，可以收集病菌入侵信息，向總部工廠傳遞。

二、免疫細胞位於身體各個部位，全面保護人體

1. 呼吸道（鼻、咽喉、氣管、肺部）粘膜表面：長期駐紮著免疫細胞，當病菌通過呼吸，進入肺部，免疫細胞會立即發現，同時向病菌發射武器（分泌型的IgA抗體），粘附病菌，抑制活性，阻止病菌進入身體內部。

2. 腸道（胃、小腸、大腸、直腸）、尿道（膀胱、輸尿管）粘膜表面：同樣分布免疫細胞，發揮防禦作用。

三、免疫力下降或者消失時，人體會發生什麼改變

1. 免疫力下降時，免疫細胞戰鬥力減低，產生的武器減少

2. 免疫力下降時，病菌更容易侵入人體，更容易生長繁殖，更難消滅，

3. 免疫力下降時，病菌造成的破壞影響身體正常功能時，表現為疾病加重。

四、如何增強身體免疫力

1. 飲食營養要均衡，尤其需要攝入蛋白質豐富的食物（如牛奶、雞蛋、瘦肉等）。

2. 維生素、礦物質同樣不能缺少，尤其含有維生素C、富含鋅元素的食物。

3. 接種疫苗，可以刺激免疫細胞產生抵禦相應病菌的防禦能力。

4. 運動：有氧運動，可以改善免疫功能。

5. 充足睡眠：高質量的睡眠，可以提高免疫細胞的戰鬥力。

6. 心情舒暢：開心、愉悅的心境，同樣可以提高免疫細胞的戰鬥力。

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