糖尿病人，到底哪些該吃，哪些不該吃？

琳琅滿目的美食，糖友到底哪些能吃，哪些不能吃？

糖尿病人平時吃飯的小貼士：

1

、主食：

每天吃5-6兩左右，每頓1-2兩，宜粗細搭配，加適量玉米、小米、蕎麥等粗糧，減少一點大米、白面等細糧。運動量大的糖友可多吃一點，每天6-7兩；減肥或運動量小的糖友少吃一點，如每天吃4-5兩。

2

、菜肉：

蔬菜膳食纖維豐富，每頓都應該吃一捧，就是雙手掌捧起來的量。牛羊肉、魚、海鮮、雞、牛奶蛋白質豐富，每餐可以吃一點。

3

、食用油：

宜吃植物油，如花生油、豆油、芝麻油等，不宜吃動物油，如豬油、牛油、羊油等。

糖尿病人，哪些食物可以多吃點：

玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品等。

1

、吃五穀雜糧好

雜糧莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米面等富含維生素b、多種微量元素及膳食纖維，經常吃有助於降低血糖、血脂。

2

、多吃碳水含量低的蔬菜

韭菜、西葫蘆、冬瓜、黃瓜、西紅柿、青椒、茄子。

3

、能補鈣的食物

蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。補鈣有益於健康。

4

、富含硒的食物

魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，有助於改善血糖。

5

、富含維生素b的食物

能減輕或預防糖尿病視網膜的病、腎臟病。如魚、奶、白菜、豆類、芥菜、鮮棗等。

6

、富含維生素c的食物

柑橘類水果、青椒、紅椒、西紅柿、菠菜和甘藍。

7

、富含鎂的食物

未加工的穀物、堅果、豆類、海鮮等。

糖尿病人，哪些食物不宜多吃：

1

，糖分高的食物

蜜餞、水果罐頭、果醬、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等。

2

，高膽固醇高的食物

動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等。

3

，煎炸紅燒的食物

紅燒肉、鍋包肉、炸雞排、糖醋裡脊、糖醋排骨、菠蘿古老肉、雞米花等。

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