孕晚期媽媽經常失眠？做好這幾點，讓你遠離黑眼圈

朋友小蕾懷孕8個月了，她最近老是找我出來聊天。談話中我了解到了她心中的焦慮，她說萬一自己分娩不順利，寶寶有個三長兩短可怎麼辦？我安慰她早期的孕吐，孕中期身體的各種疼痛全都忍過來了，寶寶馬上就要和媽媽見面了，這時候更要放鬆心態，多注意自己的身體，下面幾點尤為重要。

良好的睡眠

到了孕晚期媽媽的肚子會越來越大，在睡覺的時候會造成很大的困擾，有的媽媽還會失眠到凌晨。對於這種情況首先媽媽要放鬆自己的心情，在睡覺的時候不要由於怕壓到肚子而太過緊張，還有就是睡覺時可以採取左側卧的姿勢，這樣不容易壓迫到寶寶，但是媽媽也不必一直維持一個睡姿，適當地變換睡姿會讓媽媽的身體更舒適，失眠的情況就會改善很多，黑眼圈也不容易出現。

良好的衛生習慣

孕期媽媽體內激素的變化會讓身體有很多的分泌物，所以內褲會經常感覺濕濕的，媽媽要經常換洗自己的衣物，保持衣物清潔。如果內褲不經常換洗，上面的分泌物造成細菌滋生，引發陰道感染，不僅會影響寶寶的健康，在分娩的時候很可能會造成媽媽無法順產。

注意營養均衡

孕晚期是胎兒體重增長的重要時期，所以媽媽一定要保證飲食能夠攝入充足的營養，這樣寶寶出生之後不至於體重不足，身體太過虛弱。不過媽媽也要注意不能營養過剩，寶寶體重過高也不好，可能會造成分娩困難或者寶寶出生之後患有某些疾病。媽媽飲食上注意葷素搭配，做到營養均衡就好了。

不要太過勞累

媽媽如果孕期還在工作的話，到了孕晚期一定要注意休息，如果身體和精神壓力太大的話最好能夠辭去工作在家裡休息。還有就是不可以提重物，這樣會給媽媽的肚子造成巨大壓力，很可能造成寶寶早產。

到了孕晚期，很快就能和寶寶見面了，所以媽媽一定要沉得住氣，不要太過緊張激動，該注意的事情一定要注意到，這樣寶寶才能健康地與媽媽見面。

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