跑步後注意什麼？6個注意點，幫助你改善跑步後不適

跑步後注意什麼？6個注意點，幫助你改善跑步後不適！

第一點：跑步後放鬆自己

學會在跑步後放鬆自己的身體是很重要的，因為跑步後如果不放鬆自己，就會讓身體狀態無法恢復，還會導致身體緊繃，從而影響正常的生活狀態以及工作、學習。你會感到渾身乏力、沒有力氣，這是不健康的狀態。

跑步後的休息很重要，休息可以放鬆身體，讓緊繃著的身體慢慢地放鬆下來，並且會讓你恢復活力。我們還可以有意識放鬆肌肉，拍打、拉伸自己的肌肉部位，通過這些方式讓自己慢慢地鬆弛下來。

第二點：跑步後補水問題

跑步後的補水問題同樣值得我們注意起來。因為跑步中水分是一定會流失的，很多人跑步結束後都處於一種脫水的狀態。而這個時候，補水就是很重要的事情了，也是跑步後的必備工作。

當人體處於缺水狀態的時候，一定會感到口渴。但是就算是口渴也不可以大口喝水，我們要小心注意，不可以隨隨便便地飲水。因為補水需要少量、小口一次一次地進行補水，而不可以隨隨便便地任由著自己的心思飲水。

第三點：跑步後拉伸身體

跑步後拉伸自己的身體同樣是必不可少的環節。因為跑步的時候，我們的身體會堆積一種名字為乳酸的物質，乳酸堆積起來會令你疼痛難忍，而我們的身體也會因為跑步這項運動而變得繃緊。而跑步後拉伸就是這樣可以改善乳酸堆積的運動，還可以放鬆你的身體部位，改善你的緊繃著的肌肉。

第四點：跑步後保暖防寒

跑步後進行保暖防寒工作，可以讓你的身體變得健康，不容易感冒，也不容易患上風寒，生病的幾率會因此而大大減小。所以跑步後我們還可以進行一下保暖防寒的工作，記得出門跑步前要帶上外套喲，在跑步後要及時穿上喲。

第五點：跑步後冷身

跑步後我們需要進行一定量的「冷身運動」。什麼叫作冷身運動呢？冷身運動就是那種溫和改善自身狀態和體溫的運動。當我們跑步結束後，身體體溫是非常高的而這個時候突然就坐下休息對於身體是不健康的，身體會難以適應，並且突然坐下休息身體內的壓力同樣也會增大的。所以，跑步後不可以立即坐下休息屬於一件眾所周知的事情了。

而我們在跑步結束後，需要進行的冷身，又是一個什麼呢？冷身和熱身有些相似，但是熱身主要就是活動每一個部位，而冷身運動的整體性更高。但是這兩種運動都是比較溫和的有氧運動，一個是幫助身體預熱、做好運動的準備，一個是幫助身體慢慢的改變體溫，恢復正常的狀態。

跑步後注意什麼？6個注意點，幫助你改善跑步後不適！這些就是關於跑步後改善身體不適的一些注意事項了，相信你已經知道了，在跑步後如何改善自己的不舒服的癥狀啦，真的是不難，對嗎？如果你喜歡跑步，那就一定得學習一下備用啦。

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