為什麼不少常年跑步的人，膝蓋都壞了？

跑步是一項很受歡迎的運動，不少人都非常喜愛這項運動，有的人甚至每天都跑一定的距離，跑步深深融入到我們的生活里，成為我們的生活的一部分，生命的一部分，變成我們永遠也沒有辦法離開的一部分。

跑步是很好，很多人跑步的理由正是為了好身體，可是有一部分人通過跑步而讓身體反倒變得更差勁了，你知道為什麼不少常年跑步的人，膝蓋都壞了嗎？來，我們會告訴你真相到底是什麼。

第一個原因：跑步量巨大

只要是跑步量巨大的人，就一定會遇到膝蓋損傷。記住，不是「可能」，是一定會。不管我們再怎麼做熱身和防範工作，只要跑步的距離路程過於遙遠，跑步運動的任務過大了，那就都會遇到不同程度的膝蓋損傷，而這是一定的。有些傷害和損傷是怎麼都無法避免的，而我們要做的就是，儘可能去避免大的損傷，通過自身的防範，把傷害減到最小值。

假如你不想去過於進行防範的話，或者是一點點小傷害都不想有的話，你也可以去減少跑步的量，讓你的運動量小於能引發傷害的運動量，這樣就難以引發什麼傷害了。畢竟跑步過度了同樣容易給我們的身體造成傷害，並且還會影響機體正常運作。

我經常會遇到一天跑個十里地的運動員，然而如果是每天都跑個十公里，那麼膝蓋肯定會出現問題，這麼大的跑步量就是專業運動員的運動量，而專業的運動員都有運動傷。至於那些三天打魚，兩天晒網的朋友們，你們就不用擔心啦，偶爾跑跑步不會傷害到膝蓋。

第二個原因：跑步前不熱身

跑步前不熱身，同樣屬於普遍、常見但是依舊有很多人去犯的這個錯誤。那為什麼人人都知道不熱身的危害，卻還是不去熱身呢？我們在這裡，給你總結了一下原因，我們明知故犯是因為僥倖心理。

什麼叫做僥倖心理呢？不做熱身的受傷風險確實是有，但是並不是不做熱身就一定會受傷，所以，很多人就會懷著僥倖，從而省略這個準備的環節。而缺乏熱身對人體的很多危害都是一次又一次堆積的，傷害不明顯，很多人自然就沒有當回事啦，但是最後他們意識到的時候，已經太晚了，一小部分人甚至連走路都會感到有些費勁了。

第三個原因：跑步地點不好

跑步的地點不好，不合適的話，同樣容易引發很多難以言說的問題的。我們在跑步時，地面的硬度直接決定著我們對於膝蓋的衝擊力，如果跑道太硬的話，那麼膝蓋出一些問題是遲早的。最好的跑道是塑膠跑道，但是沒有這個條件的話，我們就可以在膝蓋上套一個護膝，幫助減小衝擊。

第四個原因：跑步姿勢不對

跑步姿勢不對，也是常見而易犯的錯誤，跑步姿勢不正確自然而然會損害到膝蓋的健康。我們在跑步中步伐得不大不小正正好好，上半身挺直微向前傾斜，下半身邁步步伐穩當，後腳掌先落地。

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