大寒到 一個既補陰也養陽的吃法 10天內有效

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1月20日，數九嚴寒

一年中最寒冷的時候

臘月十五

老人們常說，「大寒，大寒，抱成一團」，足見大寒節氣的寒冷，這時稍不注意就可能會生病。

「心藏後凋節，歲有大寒知。」《中國天文年曆》顯示，北京時間1月20日17時零分迎來農曆二十四節氣中的「大寒」。專家表示，此時節，天氣雖依然寒冷，但春天的腳步已越來越近了。

防寒不是穿得多

防好風寒、風邪才安全

大寒處於冬、春交替的時節，因此人們容易遭受風邪和寒邪的侵襲，需要防風禦寒。這裡說的「防風禦寒」不僅是指防止冷風的侵襲、抵禦寒冷，更多的是說要防止風邪、寒邪這兩種致病因素對人體的入侵。

風邪和寒邪都是中醫理論中導致人體生病的外在因素，而冬季是寒邪最活躍的時期，春季則是風邪最活躍的時期，大寒時期這兩種情況是此消彼長的，下面兩樣東西就可以幫助大家~

早喝人蔘、黃芪酒

養陽

冷天，吃點熱性的東西是可以的，比如羊肉，但是在大寒期間，一些燥熱的食物比如辛辣、燒烤類的不宜多吃，以免擾動虛火，人蔘黃芪酒就是不錯的選擇。

泡酒的時候也很簡單，黃芪或者人蔘適量，低度白酒泡製一個月即可。

如果沒時間泡製也可以簡化一下，來一點低度的白酒或者米酒來兩片黃芪或者一點人蔘須在晚上泡好，可以加熱，第二天早上來一點，一整天身上都溫暖暖的，陽氣就升起來了~

提示：高血壓病人屬肝陽上亢者，服人蔘後易引起腦血管意外，建議不吃人蔘，換用少量的葡萄酒。

此外，要想把風邪、寒邪擋在體外，飲食上可多吃紅色蔬果和辛溫的食物。紅辣椒、紅棗、胡蘿蔔、紅蘋果等紅色蔬果能使人體增加熱能，生薑、青蔥、洋蔥、花椒、桂皮、紫蘇葉等辛溫食物則有一定溫風散寒的效果。

晚服杞菊地黃丸

滋陰

在晚上陰氣較盛時服用杞菊地黃丸，可以滋補腎陰和肝陰。

值得一提的是，冬天時很多人會「迎風流淚」，被冷風一吹就淚流不止。中醫認為這種情況多是肝腎兩虛，精血虧耗，招引外風所導致的，吃滋陰固精的杞菊地黃丸，會有不錯的效果。

大寒三防

大寒之後要防「三寒」

1

防肺寒——喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。

有歌云：「一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康」。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

2

防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

中醫介紹，雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

3

防腳寒——做個暖足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點：

第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。

第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，保證足浴效果。

大寒三穴位

大寒多按「三穴位」

1

百會穴——能降血壓

百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經絡相通，故有調整陰陽整體治療之用。

對於神經系統疾病如神經性頭痛、失眠、健忘、目眩等症、循環系統疾病如冠心病、高血壓、低血壓等、呼吸系統疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反覆呼吸道感染等都有防治作用。

2

期門穴——疏心解郁

大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。

期門穴為肝經的募穴，是臟腑之氣匯聚於胸腹部的特定穴位。相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫「將軍之官」出謀劃策、排憂解難。中醫古籍《傷寒論》里認為此穴為疏泄肝膽的首選穴位，對調理肝臟有很好的效果。

3

太溪穴——滋潤補水

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。可每天按摩2次，每次10分鐘。

大寒天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

大寒三杯茶

大寒喝好「三杯茶」

1

姜棗茶——溫暖全身

姜棗茶自古就是民間溫胃祛寒的良方。具有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效，飲後能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感。

姜棗茶的配方主要有紅棗3粒、生薑2片和紅糖15g，都是中醫養生佳品，各有很好的養生作用。

2

馬蹄茶——生津潤燥

綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調勻飲用。每日一次。生津潤燥，清熱化痰、開胃消食，通便利尿。

3

黑茶——扶陽益氣

大寒時節，人的新陳代謝會減慢，陽氣較弱。這個時候可以喝些黑茶可以起到扶陽益氣的功效。普洱茶屬於黑茶，有一定的減肥降脂功能。

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