女人減肥要少吃火鍋？吃之前記住4句話，有助消化、減少脂肪堆積

「賴床、泡澡、吃火鍋」，可以說是冬季最為享受的三件事了，尤其是冬季吃火鍋，親朋好友坐一桌，大家圍著熱氣騰騰的火鍋，一邊聊天一邊大口吃肉，頓時覺得幸福感滿滿，這種誘惑很少有人抵擋得住，但是翻滾的火紅鍋底、大盤的肉，讓很多減肥的女人望而卻步。

很多女人為了減肥，努力剋制自己少吃火鍋，但是很少能剋制住，反覆糾結中反而吃的更多。減肥當然要管住自己的嘴，但並不是不吃，我們可以調整吃火鍋的方式，讓你既能滿足口腹之慾，也能減少脂肪的攝入。所以女人減肥要少吃火鍋嗎？其實吃之前記住這4句話，有助於消化、減少脂肪堆積，有助於女人養生。

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1、鍋底清淡、少吃辣：其實火鍋最主要的熱量都集中在鍋底，麻辣鍋底吃起來爽口過癮，但是脂肪含量也不低，因為麻辣鍋底不僅有辣椒、花椒這一類的辛辣食物，為了提香，還會加入一些高湯、牛油等物質，這無疑會增加鍋底的油脂含量，每吃一口就相當於是在喝油。而清湯鍋底就會好一些，這類鍋底比較清淡，以香菇等菌類熬製為主，所以熱量比較低。因此女人減肥吃火鍋的話，盡量選擇清湯鍋底，能減少脂肪的攝入。

2、蘸料少油、多放醋：火鍋好不好吃，首先在鍋底，其次在蘸料。無論是重慶火鍋的麻油碟蘸料，還是北方火鍋的麻醬，這類蘸料中的油脂和熱量都很高，所以吃火鍋時，蘸料也是關鍵的脂肪來源。但這並不代表女人減肥就不能吃火鍋了，我們在調蘸料時，盡量少放高油脂的醬，可以用適當麻醬再加上韭菜花、蔥花之類的調味，根據個人口味放一些醋，醋含有大量氨基酸，能夠促進新陳代謝，幫助腸胃消化，適合女人食用。

3、先吃蔬菜、後涮肉：吃火鍋如果沒有涮肉，火鍋就失去了靈魂，女人縱然減肥，吃火鍋時還是可以適當的吃一些肉的，但是要注意調換吃火鍋的順序。大部分吃火鍋時都喜歡先吃肉然後再涮蔬菜，這樣吃的話，無疑會增加脂肪的含量，所以吃火鍋時，盡量先涮蔬菜，蔬菜中的植物纖維較多，先吃進入有利於腸胃消化，幫助減輕腸胃消化負擔。涮肉的時候，可以適當吃一些白肉，例如魚肉、蝦肉之類的，這樣吃有利於身體吸收。

4、多吃豆類、少油膩：豆製品中含有豐富的黃酮類物質，這些物質能促進雌性激素的分泌，女人身材走樣的部分原因，是雌性激素減少導致的，尤其是隨著年齡增長，子宮開始衰老，內分泌出現波動，所以女人根據個人體質，經常吃一些豆製品。適合涮鍋的豆製品種類豐富，例如干豆皮、腐竹、油豆腐等等，適當吃一些豆製品更有利於女人減肥，同時要少吃一些油膩食物，例如腦花、動物內臟、炸肉等食物，因此要控制好葷素比例。

適當的順應身體需求，不刻意壓抑自己的慾望，也許會有更好的減肥效果。所以女人減肥可以適當吃些火鍋，要清湯鍋底、蘸料少油多醋、先吃蔬菜後涮肉、多吃豆類少油膩，吃之前記住這4句話，有助於腸胃消化，還可以減少脂肪的堆積，適合女人減肥和養生。

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