原來山楂並不減肥？營養師表示：真正減肥是這4種，不要吃錯了

現在人們的生活水平提高了，吃的東西比較更加豐富，我們已經不用擔心挨餓，而是在為身上的「肥肉」擔憂，據了解，現在肥胖的人越來越多，年齡多集中在中年男女，因為人到了這個年紀，新陳代謝開始變慢，熱量的消耗小於攝入量，人就算節食，也有可能會發胖，因此減肥要找到科學的方法，不要一味節食。

很多人減肥喜歡吃山楂，因為是酸性水果，能促進腸胃消化，消化體重就下去了，但這是體重的變化，身體的脂肪依然存在，山楂只是幫助我們清理腸道垃圾，對身體新陳代謝影響不大，所以要減肥，可以常吃一些能提高脂肪細胞活性的食物。結合分析，原來山楂並不減肥，營養師表示：真正減肥是這4種，不要吃錯了。

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1、凍豆腐：凍豆腐是新鮮豆腐冷凍製成的，這個過程中，豆腐分解出一種酸性物質，它對人體的脂肪細胞具有一定分解作用，能夠促進脂肪燃燒，減少體內儲存的脂肪，以此來幫助減肥，同時，豆腐凍後會出現較多的空隙，吃的時候不僅口感更有層次感，進入胃中還有吸水作用，增強飽腹感，可以幫助減少熱量的攝入，適合日常減肥。

2、木瓜：木瓜是一種營養價值比較高的水果，適當吃可以養護身體，對減肥也有促進作用，木瓜中含有大量的蛋白酶，能夠促進體內蛋白質和脂肪的代謝，減少脂肪的堆積。不僅如此，，木瓜中的特殊酵素，能夠促進胃液的分泌，提高腸胃的消化功能，在促進身體消化的同時，還能加快新陳代謝，排出多餘的脂肪，對減肥有一定好處。

3、黃瓜：我們經常能見到，有些女人晚上不吃飯，餓了啃根黃瓜，黃瓜有纖維素，確實能幫助我們減肥。黃瓜中的維生素以及多種礦物質，可以提高機體細胞活躍性，促進體內垃圾毒素的排出。並且黃瓜的熱量比較低，適當吃一些不用擔心發胖。我們在洗黃瓜的時候，要反覆清洗以免有農藥殘留。因此減肥的人，可以適當吃一些黃瓜。

4、紫菜：紫菜是生活中常見的一種藻類，含有豐富的營養物質，有「營養寶庫」的美譽，紫菜熱量比較低，適合減肥的人食用。紫菜中有大量的維他命以及礦物質等成分，這些物質可以幫助身體排出堆積的垃圾以及水分，具有較好的瘦腿作用。紫菜中的的不飽和脂肪酸能夠促進代謝。所以日常生活中，可以經常吃點紫菜，有助於減肥。

減肥要從根本入手，人變胖跟吃的多有關係，但究其根源，還是新陳代謝較慢的原因，導致脂肪的消耗速度變慢，因此要調整飲食，山楂可以開胃，但是減肥的作用可能並沒有那麼好，要減肥的話，可以常吃凍豆腐、木瓜、黃瓜、紫菜這4種食物，有助養生和減肥。

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