早上喝蜂蜜水，還是晚上喝蜂蜜水？都不對，這2個時間段最適合

不管是蜂蜜，還是蜂王膠。都是人們認為養生佳品，它是由辛勤的小蜜蜂，採摘花蜜在蜂巢中釀製而成的美食。無論是它單獨食用，還是當眾多可以搭配的食物之一，它都是一個很好的提味食材，讓人愛不釋口。

可也就是這種人們可以經常用到的蜂蜜，在食用的時間上面，人們一直都有著分歧。最容易爭論的2個時間點，一個是早上另一個是晚上。這2個時間到底是哪個時間好好呢？

很多人在早上都有排便的習慣，而蜂蜜也一直是人們認為可以治療便秘的食物。但蜂蜜更多的是糖類成分，如果用這種高糖的食物去促進腸胃的功能，是不切實際的。

反而還有可能會加重腸胃的負擔。至於晚上喝蜂蜜，也是很多人都有的一個習慣。可也不建議大家在這個時間喝，晚上相比於白天，人體消化的能量要小。

食用蜂蜜，容易增加人體沒有消化的熱量，對減肥控制體重不利。既然，早上跟晚上都不適合吃蜂蜜，那到底什麼時候食用才最合適呢？營養師彭鑫蕊告訴大家以下這2個正確飲用蜂蜜水的時間。

1、在上午加餐的時候，喝蜂蜜水是個好選擇：

即便你每天都沒有加餐的習慣，但在早飯跟午飯之間，在早飯沒有食用或者是吃得過少的情況下，就容易讓肚子咕咕叫，產生飢餓感。那這個時候，就成了人們食用大量零食的時刻。

如果你有這種情況，大可以換成蜂蜜水，而市面上的蜂蜜水多種多樣，你還可以根據自身的情況，去選擇自己喜歡口味的蜂蜜，有美容養顏、增加飽腹感、保護腸胃等多種益處。

2、晚飯前半小時，喝蜂蜜水是個好選擇：

對於大多數的上班族來說，往往是早飯、午飯湊合，晚飯吃個沒夠的情況。這種飲食習慣，恰恰會對身體健康不利。在中國居民膳食指南提倡的三餐食用標準，早中晚餐的比例是30%：40%：30%。

午飯應為三餐中豐富的一餐，而晚餐需要少吃，為了幫助你達到這個目的。你就可以選擇在晚飯前的半小時喝杯蜂蜜水。這樣做能夠增強你的腸胃飽腹感，減少正餐食用的飯量。

至於人們擔心的肥胖問題，只要把每天食用糖的量控制在25g的範圍之內，對身體健康就不會造成肥胖威脅的。

在以上2個適合喝蜂蜜的時間，大家二選一即可。

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