女性40歲後保持年輕，多吃3種天然「雌性激素」，每家廚房都有

如果是女性最關心的三件事，可能前三件分別是：美容、美容、美容！不管什麼偏方、秘方、護膚品，只要聽說能讓皮膚變得緊緻、有彈性和光澤，就必須要去試試。

女性在40歲之後會面臨更年期的問題，隨著體內激素分泌的改變，從性情到身體都會發生變化。這段時間往往是女性衰老加速的階段，皮膚變得暗淡無光、腹部出現贅肉、臉上出現細紋。

除了身體外表的改變，情緒上也容易暴怒，一改往日溫柔的淑女形象，對丈夫對孩子很愛發脾氣。其實這也是體內激素變化導致的，到中年後性激素分泌衰減，以至於神經系統活動的平衡失調。

有些人說「黃臉婆、黃臉婆」，形容的就是這種情況的女性。女性更年期是必然要面對的，那麼如果順利度過更年期，避免身體衰老過度就很關鍵了。

今天爆炸營養課堂的營養師，跟大家聊聊：女性40歲後想保持年輕，多吃3種天然「雌性激素」，每家廚房都有。

1、女性40歲之後，可以多吃：黃豆

黃豆內的大豆異黃酮可有效減輕更年期的癥狀，調節女性內分泌系統。大豆異黃酮也被稱為「植物性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

像豆漿、豆腐、豆皮這些豆製品類食物，女性都可以經常吃一些。其中腐竹的大豆異黃酮含量最高，每100g腐竹中含有193.88mg大豆異黃酮，是豆漿的20倍左右。

2、女性40歲之後，可以多吃：紅薯

紅薯的特點是膳食纖維含量高，攝入足夠的膳食纖維可以吸收腸道中的水分，促進腸道蠕動，幫助排便。這有助於促進更年期婦女及時排出體內毒素，對於色斑、痤瘡也能起到一定抑制作用。

不過紅薯吃多了可能會脹氣，放屁，所以每周吃上一兩次就好，也不用天天都吃紅薯。其它膳食纖維含量的薯類、蔬菜、粗糧也可以換著種類來吃。

3、女性40歲之後，可以多吃：阿膠

作為傳統女性滋補中藥，阿膠有著數百年的歷史，明代名醫李時珍就曾說過阿膠的主要功用在於滋陰補血，對於更年期的女性尤其有好處。

更年期月經紊亂，有時月經頻繁、量增多、出血時間還延長，這個階段如果能經常吃阿膠，可以有效預防貧血的發生。

各位朋友，你還知道哪些對女性抗衰老有幫助的食物嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！