150斤辣媽經歷整容般瘦身後，30歲的她活成了最精緻的女孩！

健身 01-20

本期辣媽營明星學員

很多寶媽說，生完孩子最難的不是帶娃，而是忍受不了身材的巨大變化！生完孩子身形變樣，而且還越長越胖，除了襪子能穿，懷孕以前的衣服都不能穿了。每每看著鏡子里的自己，無論如何都想不到曾經的自己也是可以賺到回頭率的青春美少女。

總想著衣服等瘦了買，朋友等瘦了見，哺乳期過了再鍛煉，海島行推延到明年...結果最後發現一個無比尷尬的事實：

怎麼瘦不回去了？

女人生個孩子相當於老了11歲，新陳代謝速率變低，所以即使帶娃累的快斷氣了，稱上的數字不降竟然還往上飆！

長肉的過程悄無聲息的腐蝕著你的自控力，自尊心，生活情趣。

如果說有什麼是女人一輩子的敵人，那絕對是身上的肥肉

話說，這世界上還有什麼，比一個中年婦女減肥成功還要令人開心的事嗎？沒有！然而失敗，只是我們沒有找到真正適合自己的減重方法。

哺乳期≠不能瘦身

帶娃≠沒時間鍛煉

沒有親身經歷，不敢隨便發言。畢竟幾個月以前我還是這樣的：

而現在我也可以拍美美的照片了：

為什麼很迫切的想給寶媽們分享這段神奇的減脂經歷，因為你們可能怎麼也想不到我是在每天吃很飽的狀態下成功瘦下來的。

因為第一次當媽媽不懂在孕期也要科學飲食，完全沒有控制體重的概念，結果竟在孕期胖了50斤。

產後又在哺乳期遲遲不敢減肥。直到參加了辣媽營，這個過程不僅沒有影響對寶寶的哺乳，還輕鬆瘦了

12斤

，腰圍減了

10cm

，臀圍減了

5cm

，大腿減了

2cm

。

【明星辣媽的瘦身秘密】

由博士後營養師傾囊相授的

辣媽營3天體驗營

贈送訓練計劃+飲食計劃

限時

免費

領取

↓↓↓↓

當我瘦下來，第一件事就是衝到衣帽間把以前的衣服試了個遍，在輕鬆拉上衣服拉鏈，皮帶又重新扣到最小的時候自己坐在衣服里哭了……我想只有當過媽媽的人才知道懷孕對女孩心裡和身體上帶來的巨大衝擊。

回首產後變成球，又成功變身回來的經歷，只能說，沒有干不掉的敵人，只有不敢邁出那一步的懶人。

瘦下來收穫了事業

又為生寶寶，胖到140斤

每個女孩都有一顆愛美的心，可我卻在20歲，胖到了140多斤。每次買衣服站在服裝店門口小心翼翼的問有沒有我穿的碼，得到的回答永遠是店員冷漠的瞟我一眼說：沒有。

為了穿上好看的衣服，也為了實現從小的夢想——服裝設計，通過半年的節食＋運動，我成功瘦到了110斤，並自學了服裝設計如願開了自己的服裝工作室。

女人對自己的標準有多高，日子就能過的有多好。

瘦下來的我，從內而外的自信讓我的客戶源源不斷上門光顧。

醜小鴨到白天鵝的蛻變

26歲的我迎來了人生最重要的事：我懷孕了。

因為孕前期嘔吐反應厲害，我生怕不能給寶寶足夠的營養，但凡有胃口的時候就趕緊多吃，再加上長輩總說「孕期一個人吃兩個人的飯，多吃寶寶才有足夠營養」，我更加堅定，

只要寶寶能健康成長，我放棄了事業和身材都是值得的。

為了寶寶餓了就吃，飽了就睡。但孕檢結果是所有過多的營養都被我吸收了，醫生提醒我的體重超標需要控制飲食。最終在臨產前我胖了50斤而寶寶只有5斤。

臨產前的我

產後減肥真的難

帶娃很累，體重不減反增

我曾經單純的以為，每天帶孩子那麼累，加上餓幾頓肯定能瘦回去。畢竟年輕的時候就是這麼瘦下來的。結果卸貨之後……我傻眼了。

產後三天我自然瘦了10斤，再加上月子里飲食清淡無油無糖，又瘦了15斤，整體上看著是小了幾圈。可當我雙十一興沖沖買了十幾件外套，想著終於可以再打扮自己了，

結果竟然沒有一件能穿上。

不甘心的我全部換成L碼再試，結果還是很受打擊，我不得不面對現實——又回到了20歲的胖，

但焦慮感比以前重很多。

畢竟新陳代謝的能力比不上之前了，我身邊好多媽媽都是在生完孩子以後就很悲哀地淪落成「大媽」了，身上因為生寶寶貼上的肥肉怎麼都甩不掉。

還有一個「天殺」的老公，總是有意無意的提醒我：

怎麼生完和沒生一樣胖？

心被扎的透透的。所以「減肥」成了生娃之後我最想解決的問題。如果是以前的我，瘦下來的方法就是運動和節食。

但是因為剖腹產的原因我不能像以前一樣選擇劇烈運動減肥，而產後瑜伽私教動不動就要5000元以上，關鍵是

寶寶根本離不開人

，運動減肥的念頭就放棄了。

沒有運動時間就只能靠餓了，可是生完孩子後發現自己好像改了基因，

一餓就四肢癱瘓，動不動就是低血糖，再加上帶娃消耗體力，就是鐵人也扛不住。

最最關鍵的是，長輩們根本不允許節食。

所以之前運動減肥的方法在哺乳期並不實用，只能等待看看是否能慢慢瘦回去。在寶寶半歲以後我的體重降到130再也不變了，不止我這樣，

身邊很多寶媽朋友我一樣，產後體重到一個瓶頸期就再也瘦不下去了。

哺乳期40天甩肉12斤

誰說不能一邊餵奶一邊減肥

FitTime是我唯一一直關注的減脂平台。孕期沒事的時候，就經常看之前成功瘦身的辣媽經歷。說實話現如今我們被微信里的廣告包圍著，看什麼都感覺那麼不真實像虛假廣告。所以我當時看別人的減脂案例雖然心動，但心裡害怕是營銷手段遲遲沒有參與。

後來同月齡寶寶群里的一位辣媽有提到參加了辣媽營，僅僅兩天！頑固的體重竟然有了變化，降了2.5斤。與其坐以待斃胖下去，不如試試去。

【明星辣媽的瘦身秘密】

由博士後營養師傾囊相授的

辣媽營3天體驗營

贈送訓練計劃+飲食計劃

限時

免費

領取

↓↓↓↓

先來說成果，加入正式營後我拿出了好學生的態度，認真遵照「健康管理師」的計劃，按照推薦食譜搭配在家運動，6周的減肥營結束以後：

入營前後對比圖

入營以後的第一件事，

就是採集你的身體指標和哺乳的情況，之後的飲食和訓練計劃都會跟你的個人情況相掛鉤。

你的健康管理師會監督你的食譜和運動訓練執行。

也因辣媽營的專業性家人也很支持我選擇這種減脂方式。要知道哺乳期減肥在長輩那裡絕對行不通，她們最擔心會影響哺乳這也是我最擔心的。但從第一天我做好減脂餐，家人看到後驚訝的問我，

你確認你在減肥嗎？怎麼吃的比以前還多。

辣媽營私人定製飲食計劃

在開營前教練會根據每個人的身體數據專門訂製適合自己的運動和飲食方案，在專人指導才能有效的達到減脂的目的。

當然我也遇到和你們一樣會困惑的問題怕堅持不下去或偶爾嘴饞了怎麼辦。

首先食譜里的搭配的每一餐都會有肉和蔬菜等豐富的食材並不會讓我餓肚子只是改變了烹飪方式，就算在外用餐你只需將外餐食品發給教練，教練會第一時間告訴你怎麼能滿足的吃這頓還不會發胖。

其次辣媽營的教練會每天按時督促我們打卡和運動細化到連水量都要記錄，也會認真分析我們每一餐告訴我食品的熱量成分和搭配方式。

喝水和外食都需要打卡

或許偶爾嘴饞時候吃了食譜外熱量高的的食品，要在以前我們慣用的方法就是飢一頓飽一頓中午吃多了下午就不吃了，但教練會專門給你搭配一頓低脂的晚餐教你成功補救，讓我在後半夜不用餓著肚子度過。

所以整個減脂過程一直吃飽的狀態，不會和節食一樣很煎熬以至於堅持不住會暴飲暴食。同時還會有很多關於飲食的小課堂，讓我一下了解到好多飲食「背後的秘密」

飲食小課堂

在營養師的帶領下，我在辣媽營的飲食是這樣的：

這樣的：

和這樣的：

是的你們沒看錯這就是我選擇辣媽營的原因，不用餓肚子！每天吃到撐！體重直降有沒有！

而之前從來不進廚房愛睡懶覺的的我在參加減脂營後在教練的耐心指導下養成每天早起準備食材的習慣，也因有一個辣媽營群我更願意精心準備好每頓飯和群里的寶媽們一起學習，每天在群里打卡分享自己的減脂餐和每天變化的體重圍度是我最有成就的時刻。

在這段期間通過學習我也了解到之前20歲能很快瘦下來的原因是年輕的時候新陳代謝快，而隨著年齡的增長代謝速度會越來越慢其次

控制飲食和節食是兩個概念

：

①控制飲食

：只是規避不必要的食物例如高熱量高糖份的，但不會去拒絕優質食物。

②節食

：指可以吃很少吃的量和食物，不能夠維持身體所需的營養直接影響身體的代謝功能，導致後來你吃得再少，體重也很難下降價，這也是我體重遇到瓶頸期的原因。所以減脂和年齡身材飲食習慣運動都有密不可分聯繫。

而真正健康的減脂方式應該是控制飲食，而不是盲目的節食，辣媽營就是通過控制飲食的方式減脂，這樣一來反而讓我吃得更健康了。

辣媽營的運動

同時辣媽營還會根據每個人的產後恢復情況會指定相應的運動，這些運動不用出門每天在家就能輕鬆完成，堅持一周後就能明顯感到肉變緊實了，才半個月家人都明顯感受到我的變化。

而在後半月在辣媽營的熏陶下我已熟悉很多事物的熱量和成分不用對照食譜自己就能輕鬆搭配出減脂餐，就這樣保持到了結營的那天，我已經瘦出了當初穿s號衣服的樣子。

40天的辣媽營結束後我第一件事衝到衣帽間把以前的衣服試了個遍，在輕鬆拉上衣服拉鏈，皮帶又重新扣到最小的時候自己坐在衣服里哭了……我想只有當過媽媽的人知道懷孕對女孩心裡和身體上帶來的巨大變化，有多少人放棄了事業心甘情願的為了寶寶的健康變胖……產後經歷著整夜不睡，衣服總被尷尬的溢奶寖濕，沒時間洗頭就把長發剪短，手忙腳亂的帶寶寶忙完一天後在片刻時多想念少女時的自己。

但我想告訴你們辣媽營會讓你感到我們離辣媽並不遙遠……我們可以在擁有好身材的同時養好一個健康的寶寶。