每天12分鐘鍛煉，堅持30天後，美女腰圍大腿和手臂讓人吃驚！

運動只人健身，每天堅持幾十分鐘鍛煉會給你身體增加活力，你會感覺到身體更加的輕鬆，同時你整個人也會更加的精神。對於不經常鍛煉的人會容易出現腰疼、肩周炎和各種疾病。

上圖中這位美女叫凱特，她做了一個30天的實驗，就是每天做12分鐘的背腹部練習，堅持30天後發現驚人的變化，可能你不會相信，但當你看到她的數據時你會感覺到吃驚。

下面看看凱特的身材照片：

凱特希望通過30天的努力讓自己腰圍和大腿之間瘦下來，同時她最不滿意自己的地方就是手臂太過於鬆弛，當你看到下面這張照片時你就會發現，其實生活中有很多不鍛煉的人，手臂都是這樣的。

看看上圖，她用自己的手去捏時，手臂上的肉非常的鬆弛，如果你是不鍛煉的人，你應該和她一樣的癥狀。

看看凱特都做了哪些背腹部運動，她主要跟著電腦里的視頻做訓練，大部分是卷腹運動和腿部運動，這些運動非常消耗我們的體能，看似很簡單，像仰卧自行車、登山者、平板支撐等等都是練習我們的腹部和腿部運動，其間還有HIIT運動等等。

女生一定要注重自己的身材，一個男人最先與你相識的是你的長相和身材，男人都是視覺動作，第一眼很重要，所以給自己一個完美的身材，會讓你的生活更加的充實與自信。

看看凱特堅持30天後的改變是多少吧？

先看看上半身，凱特明顯感覺到自己的腰圍瘦了，肚子上的脂肪也瘦了很多，看看上圖前後對比照是不是很明顯？

在看看腿部肌肉的變化，凱特最想減掉的是自己的大腿，希望自己大腿之間能有間隙，這樣才能看出漂亮的細長腿。

看看具體數據的改變是多少？

最讓凱特吃驚是她的腰圍竟然瘦了1英寸，相當於2.54厘米，是不是改變很大？

同樣她的左腿圍度也減了1.5英寸。

右腿的圍度減掉了2.1英寸，每天只是12分鐘的背腹部練習就有這樣的效果，然後我們在看看她的手臂變化。

右手臂減掉了0.5英寸。

左手臂減掉了0.75英寸。

沒有改變的就是她的臀部沒有發生任何改變，如果做一些深蹲動作，相對來說她的臀部也會改變很多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！