注意 四種蔬菜分分鐘讓你腹肌消失臃腫肥胖

我想大家都想有個漂亮的身材，而身材這個東西，七分吃三分練，飲食是十分重要的，所以要多加註意。油炸食品、沙拉醬、漢堡包等高熱量食物對我們的身體、身材不好依然是老生常談。那麼，蔬菜就對我們健康的身體和漂亮的身材就都有好處嗎？來看看這幾種會讓你變胖的蔬菜吧！

我想大家都想有個漂亮的身材，而身材這個東西，七分吃三分練，飲食是十分重要的，所以要多加註意。油炸食品、沙拉醬、漢堡包等高熱量食物對我們的身體、身材不好依然是老生常談。那麼，蔬菜就對我們健康的身體和漂亮的身材就都有好處嗎？來看看這幾種會讓你變胖的蔬菜吧！

1.十字花科蔬菜——捲心菜、布魯塞爾芽菜、花椰菜，儘管這些都十分健康，但它們會導致腹脹。如果你吃了很多十字花科蔬菜，你可能會脹氣和腫脹。雖然這只是暫時的，但你可能不想在穿上緊身連衣裙或泳衣之前就吃這些東西。

2.甜玉米是一種含澱粉的高血糖蔬菜。不僅容易消化，而且會使血糖升高。別說在蔬菜界，在整個卡路里界，玉米大哥也赫赫有名，畢竟是能當主食的存在。

3.胡蘿蔔、馬鈴薯等地下產出蔬菜。這些在地下長起來的通常有很多澱粉，對減脂塑形的人群非常不利，若在配上不健康的做法，可以說是在請脂肪來找你了。

4.晾乾和腌制的蔬菜：把蔬菜晾乾，並用鹽（或糖）覆蓋它們，會使正常健康的蔬菜變得不健康。首先，所有的水都被去除了，集中了正常的糖和卡路里。其次，鹽會引起腹脹。植物切片可以用氫化或部分氫化油等反式脂肪塗油。

了解了這些，就讓我們儘可能避免范大量攝食這些蔬菜的錯誤，從飲食開始，變得更加健康。

本文選題：真茹

本文編譯：食鐵獸

原文來源：fitnessengage

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