女子閨房藏健身器械，一周3練大腿，網友：我只能買得起鏡子

如今隨著健身人群的日益增多，雖然絕大多數都選擇去健身房鍛煉，但也有人走不同的道路，就是將健身設備買到家裡，雖然缺少了健身房的熱烈氣氛，卻安靜和衛生，同時也可以邀請好友一起來鍛煉，著實令人羨慕。

這位叫Lashea的21歲女孩，身高165厘米，體重135斤。向粉絲展示了自己的私人健身館，這本來應該是她的閨房卻藏健身器械，最便宜設備也需要接近300美元。不過相對於她的大房子，這算不了什麼，很多網友感慨：我只能買得起鏡子！

Lashea是一位寶媽，從17歲開始就正式健身了，那時候她並不知道健身到底有何意義，練得那麼壯到底好看嗎？但隨著健身時間的推移，身體出現的變化令她愛上這樣的感覺，健身不僅可以幫你保持身材，且會更自信！

她對臀腿的訓練非常重視，曾有網友詢問你一周練幾次大腿？她回復說自己一周3練大腿，也正是因為對大腿訓練的執著，她的健身房內絕大多數都是針對下肢的訓練器械，比如深蹲架、哈克深蹲器械、仰卧蹬腿器。

也正是因為這樣的練腿強度，所以她的腿圍得到了突破性的增長，看起來都不輸很多男生！有了健身習慣和發達肌肉，基礎代謝增加，她就不需要嚴格控制飲食，所以她表示自己從不拒絕美食，這是一種生活方式！

那如何才能像她一樣去練腿呢？這是她在網路上提供的健身計劃，或許對各位想增加腿圍的女生提供一個健身思路：

1、深蹲，4x8，負重150斤

2、羅馬尼亞硬拉，4x8，負重100斤

3、仰卧蹬腿，10,12,15,20，數量遞增，注意不可將大腿完全蹬直，她的動作還是很標準的，可以學習。

4、鋼線後蹬腿，3x20，將複合動作與孤立動作結合起來訓練，效果更佳！

這是她常用的一些健身訓練動作，除此之外還有臀橋以及俯卧腿彎舉等各種動作，如果你也想練出這樣的身材，那就早早練起來吧！

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