少吃多動還是瘦不下來？80％的人是因為……

九有一閨蜜

母胎單身

（物以類聚）

心心念今年過年回去相親

瘦瘦美美地去見隔壁縣的小哥哥

說不定能在本命年脫個單

然後咧

最近就是一頓突擊減肥

吃的比兔子少

運動的比牛多

一頓操作猛如虎

結果一斤都沒瘦

她那個

心如刀割啊啊啊啊啊

嚎得比依萍去找她爸要錢的那天還凶

「憑啥我少吃多鍛煉，還是沒瘦下來！你文章都是騙人的！」

問了她的減肥食譜後

九劈頭蓋臉就朝她一頓罵

罰她抄九的推文99遍

並要求有感情地朗讀並背誦全文

她犯了80%減肥er都會犯的錯

誤以為少吃就能瘦

但實際上有研究指出：

在胖子裡面

營養不良比營養過剩更常見

也就是說

你的胖不一定是營養太多

反而有可能是因為身體缺了什麼

明人不說暗話

你缺的可能就是

維生素!!!

在維生素界

一家人就要整整齊齊

才能瘦得快嘛

維生素C與減肥

【關鍵詞】：肉鹼

對於減肥er來說，維C有很大的好處：

研究指出：維C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

在新陳代謝過程中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。

也就是說，如果長期缺乏維C，你肯定會越來越胖。

而且研究發現維C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

【推薦量】

一般來說，成年人每天攝入50~100毫克維C就夠了。

這個量已經可以幫你促進脂肪燃燒了，沒必要為了變瘦瘋狂吃維C。

比如：半個番石榴，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子、200毫升橙汁。

維生素D與減肥

【關鍵詞】：瘦素

維生素D是人體製造瘦素所必需的。

前陣子在米蘭有一項實驗研究，研究了在減肥過程中，補充維生素D和不補充維生素D的兩組實驗對象的減肥進程。

根據結果顯示：額外補充維生素D的這一群人，即便吃同樣低熱量的食物，也減掉了更多的腰圍和體重。

所以如果你發現自己的減肥進程一直停滯不前，完全可以自查是否有維生素D缺乏的問題。

【推薦量】

每天應攝入：0.0005至0.01毫克

相當於35克鯡魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。

維生素E與減肥

【關鍵詞】：新陳代謝

能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。

缺乏維生素E，不僅人體基礎代謝率降低，而且會出現皮膚髮干粗糙老化的後果哦。

【推薦量】

成人的維生素E供給量為15毫克/日。

相當於4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃。

維生素B與減肥

【關鍵詞】：瘦得快

之前就有小夥伴說到自己減肥成功全靠維生素B補得好，之前怎麼減都不掉體重,補充維生素B以後減脂變容易了好多~

來，小劇場複習一下：

維生素B族小課堂之一

1：維生素B族和糖、蛋白質、脂肪的代謝密切相關

2：缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量，而是直接囤積成為脂肪

3：缺乏維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖

4：缺乏維生素B6，體內蛋白質就無法順利代謝

5：缺乏維生素B12，人體就無法順利代謝脂肪酸，且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用

可能看到這裡，很多吃貨小夥伴就會長舒一口氣說：我每天吃那麼多，一定不缺！

然而真相可能不是你想像的那樣，不信你看看：

維生素小課堂之二

1：由於盲目追求飲食的精細化，導致人從食物中攝取到的B族維生素越來越少

2：如果愛吃糖和脂肪，你需要更多的維生素B族來提升代謝

3：如果你生活節奏快、壓力大、熬夜多，那麼對維生素B族的消耗又會增加

4：維生素B族是溶於水的，很容易被代謝，所以必須每天都有補充

作為主食和甜食控

目測我也缺維生素

摔！

而且很多減肥er為了瘦瘦美美

不合理飲食 過度節食

這些基本的營養物質根本攝入不了哇

所以才會怎麼都瘦不下來

怎麼補最好？

九一般都是吃糖補的...

去過美國costco超市的，應該都聽說過vitafusion，這個牌子出過非常暢銷的維生素軟糖。

拿獎拿到手軟：

今天要安利你們的，就是vitafusion的一款針對我們女孩紙的瘦身美顏糖，每天2粒，補充一天所需的維生素。

去年安利你們它家的一款維生素糖，上架不到1個月就斷貨了……

買過的減肥er紛紛爆照給好評，說超級好吃，完爆QQ糖！

等了快一年，終於等來了升級版美顏糖！性價比炸裂！2顆所含營養=舊版的4顆！

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2個雞蛋 1個橙子 30g杏仁 1瓶抗老精華 每日燃脂必需的維生素B族

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太多了，甩個表格，你們自己看~

幾乎涵蓋了女生一天所需的所有維生素~

每天都能吃的減脂營養美顏糖，而且不添加高果糖和花生、牛奶、天然調味，只要甜味，不要高熱量！

最適合的就是以前節過食導致基代損傷（基礎代謝偏低，容易長胖）和營養素缺乏的小夥伴。

這個軟糖每天可以吃2顆，即使是冬天怕冷不想運動，也能幫你把身體維持在比較高的新陳代謝上。

就算你跟我一樣每次都忍不住吃多也不怕，維生素B族是水溶性維生素，多餘的部分會隨著尿液排出，不會對身體造成危害。

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它家的糖糖真的超級好吃

怎麼形容呢……

要是吳彥祖讓我分他一顆

我會說

「你自己買OK？」

本來閨蜜都放棄過年前能瘦的想法了

結果九偷偷塞給她一桶吃

她說能吃瘦，立刻噴我：

「我信你個鬼喲！

這麼好吃的東西還能把人吃瘦了？」

不過後來就被啪啪打臉了

她說又好吃又能幫助減肥

趁著離過年還有段時間

九就趕緊來告訴你們了！

不到200瓶的現貨

賣光了又得等到年後才有貨啦

抓緊時間搶呀~！

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