這六種水果，最適合寶寶冬天吃！不光要吃，吃法也很特殊！

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文丨媛兒寶媽

來源 | 寶寶輔食這樣做（bbfszyz）

雖然冬季乾燥，家裡暖氣又熱，多吃點水果確實舒服一些，但這果籃里的水果，畢竟是好看大過好吃，而且，不是所有水果都適合寶寶吃！

今天我幫大家挑了6種適合寶寶冬季常吃的水果，並附上了注意事項，寶媽們可要認真看哦！

冬季最適合寶寶吃的水果

草莓

顏值高

營養還豐富

要說最近有什麼讓我特別開心的，那就是——草莓上市啦！草莓是我最愛的水果，沒有之一！外表又美，味道又好吃，果肉也偏軟，非常適合寶寶吃，幾乎沒有寶寶能躲過草莓的誘惑！

草莓維C高、膳食纖維也很高、水分也特別足，正是適合給寶寶吃的水果！

而難能可貴的是，集以上諸多優點的草莓，居然含糖量還特別低，從健康層面來說，也是非常適合寶寶吃的食物！

草莓雖好

但清洗要特別注意

前幾年有很多人對草莓有著極大的誤解！比如激素容易影響寶寶發育、農殘太多，導致寶寶食物中毒等等！

種在大棚里的草莓，雖然的確會噴一些植物激素來促進生長，但這些激素，對人體是沒有影響的！

而農殘方面，隨著安全部門的嚴格把控，對農藥的使用已經非常的規範化了，只要清洗的方法正確，就不用擔心農殘超標，對寶寶的健康造成危害。

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  特別注意

對草莓來說，最好的清洗方式就是——流動清水沖洗30秒以上！

寶媽給寶寶吃草莓，本身就花了大價錢買來了，為了安全起見，也別吝嗇那點水了，洗草莓一定要流動水沖洗30秒以上哦！

或者使用專業清洗果蔬的果蔬凈來洗草莓，也能達到很好的去除農殘的效果！

獼猴桃

孩子很喜歡又甜又軟的水果，獼猴桃也是她的最愛，每次我給她吃，都是把皮撕掉，把整個果肉放進碗里，自己端著小碗和小勺就能挖著吃了呢~

營養種類非常豐富

口感綿軟好咀嚼

要說獼猴桃的優點，那真的是一隻手都數不過來了！

獼猴桃被公認為營養密度最高水果之一，除了含有水果的維生素和礦物質之外，它還含有其他水果中，很少見的一些營養成分。

比如：葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因此被營養師稱為「營養活力的來源」。

因此，在秋冬季，給寶寶吃些獼猴桃，在潤燥、解渴、通便等方面都會有所幫助！

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  特別注意

獼猴桃雖然是個「營養小炸彈」，但是，對6歲以下兒童來說，獼猴桃有超過60%的過敏幾率！

寶媽第一次給寶寶吃獼猴桃時，一定要少量嘗試，3天內確定寶寶沒有過敏反應，寶寶才能繼續吃哦！

車厘子

補鐵佳品

還有助於視力發育

車厘子這種水果，貴也要吃，因為它對寶寶來說十分必要！寶寶到了6個月左右都需要大量補鐵，車厘子的鐵元素含量非常高，並且車厘子本身就含有維生素C，和鐵一起吃，能大大的提高鐵的吸收率哦！

車厘子的第二大優點，那就是它的花青素！對寶寶來說，花青素能促進視網膜細胞中視紫質的再生成，對寶寶的視力發育，是大有助益的哦！

糖分較高，不可多吃

每天不超過3顆

車厘子雖然吃起來味道不是那麼甜，但它本身的含糖量是相當高的，因此不建議寶寶連續吃太多，不僅對牙齒不好，還很容易引起寶寶發胖喲，因此，寶寶一天別吃超過3顆哦！

我平時給孩子吃車厘子，一般是洗乾淨，去掉核之後，用勺子稍微搗碎一點給她吃。一歲以下的寶寶吃，可以直接研磨成果泥用小勺餵給寶寶吃。

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  特別注意

由於車厘子屬於大粒整顆的水果，寶媽們平時要把車厘子放在寶寶拿不到的地方，避免寶寶整顆吞下，卡喉造成窒息！

梨

水分多

緩解乾燥不適

要說哪種水果是為了秋冬而生，那梨絕對排的上號！我家到了冬天，根本少不了梨！大家都知道梨有生津潤燥的功效，一到秋冬季，口渴、咳嗽，大家都會吃點梨！

梨汁多肉甜，口感細膩，水分特別足，一口咬下去，解渴又潤燥，也特別適合給寶寶吃。

膳食纖維豐富

預防便秘小能手

對於大一點的寶寶，直接切成小塊嚼著吃梨就非常不錯！梨的膳食纖維非常豐富，嚼著吃梨，既能鍛煉寶寶咀嚼，不溶性纖維還能緩解寶寶便秘哦！

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  特別注意

對於還不會咀嚼，或者消化不太好的寶寶，將梨蒸著吃，是一種特別好的方式！蒸梨能降低梨的糖分和高纖維，更易吸收、消化，也很適合小寶寶嬌嫩的腸胃。

我小的時候一到秋天很容易嗓子疼，我媽當時就喜歡把梨削皮後蒸過給我吃，蒸過的梨，我覺得口感更加綿軟，用小勺挖著就能吃了。

而且蒸過之後，梨也沒有那麼冰涼了，就算是寒冷的冬季，也很好入口，到現在我也喜歡給孩子也這麼蒸著吃！

蘋果

預防感冒，

加快痊癒

蘋果是一年四季都可以吃的水果，「一天一蘋果，醫生遠離我」這句話可能很多人都聽說過，雖然沒有「治百病」那麼神奇，但每天給寶寶吃一點還是有很大好處的！

蘋果富含大量的鋅元素，鋅元素可以給寶寶體內的免疫細胞（包括T淋巴細胞、巨噬細胞、白細胞）提供能量，特別是在流感期間，多給寶寶補充鋅元素，可以預防感冒，也可以加快寶寶痊癒。

不僅如此，鋅元素還可以增強記憶力，對益智健腦也有很好的效果，寶寶常吃蘋果，小腦袋瓜更聰明哦！

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  特別注意

蘋果是非常親民的一種水果，早、中、晚都能吃，生的、加熱過的也都能吃！

蘋果中的膳食纖維和果膠的含量都很高，生吃蘋果時，膳食纖維和果膠都能增加大便的水分，幫助促進寶寶的腸胃蠕動，常被便秘困擾的寶寶和大人，可以常吃蘋果助通便哦！

蘋果加熱後，TA所含的鞣酸就有了收斂的作用，果膠經過加熱後，也搖身一變，有了減少大便水分的功效，因此拉稀、腹瀉寶寶吃加熱、蒸煮過的蘋果，可以止瀉！

橙子

維A維C都能補

橙子中的維C含量比檸檬要高，味道還比檸檬好吃，類胡蘿蔔素還能在體內轉化成維A，很適合秋冬季給寶寶吃，水分也充足，止渴的效果也很好。

特別是在流感季，偶爾給寶寶吃一兩瓣橙子，可以緩解寶寶嗓子疼痛、咳嗽等不舒服的癥狀，還能縮短病程，讓寶寶少受幾天罪呢~

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  特別注意

橙子同樣也是適合蒸著吃的水果！蒸橙子可是對寶寶久咳不愈有奇效，還沒有副作用。

這是因為橙皮里有兩種成分，具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，另一個是橙皮油，只有在蒸後才能從橙皮中揮發出來，溶於水中，從而起到化痰潤肺的效果。

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  做法也非常簡單

洗凈橙子，用刀在橙子的頂部往下2厘米左右的地方平切一刀。

把橙子直接放到小碗里，然後連碗一起放到蒸鍋里蒸10-15分鐘，就可以給寶寶吃橙子的果肉啦,想要更好的效果，最好連小碗里的水也一起讓寶寶喝掉哦~

（PS：寶寶一次不能吃太多的橙子，也不要連續的每天都吃，這樣很容易使類胡蘿蔔素在體內累積，寶寶的皮膚會變黃哦~）

蔬菜可多吃，水果要適量

不同月齡寶寶，每日所需有上限

對於1歲以下的寶寶來說，母乳或配方奶才是寶寶生長發育所需營養的主要來源。其次是輔食，而水果，只能作為零食，很少量的出現！

為了不影響寶寶喝奶和正常輔食的攝入，寶寶每日能吃的水果量其實非常有限：

6-7個月寶寶：每日所需水果約10g左右，

2輔食勺果泥。

8-9個月寶寶：每日所需水果20~30g，

4~6輔食勺果泥，大約等於2~3片蘋果，或者1~2顆草莓。

10~11個月寶寶：每日所需水果50g左右，

大約等於1/4個蘋果，或是3~4顆草莓。

1~2歲的寶寶：每日所需水果75~100g，

大約等於半個中等大小的蘋果，或5~6顆草莓。

2~3歲的寶寶：每日所需水果150g左右，

大於等於1個中等大小的蘋果，或是8~10顆草莓。

很多寶媽擔心寶寶冬季吃水果，很容易涼到寶寶的小肚子。

其實，水果經過口腔和食道後，到達胃腸的時候，溫度已經沒有太大影響了！

也有的寶媽會問，水果經過加熱後，營養會不會流失。雖然，蒸煮確實會損失水果的一部分維生素C。

但寶媽不要過分擔憂，像蘋果、梨、等水果種的維生素C含量並不高，礦物質和膳食纖維並不損失，煮熟吃仍然營養豐富。

最重要的是，水果熟吃在很大程度上解決了水果中的多酚、單寧等物質對消化功能的影響，也破壞了其中的蛋白酶，避免傷害到寶寶嬌嫩的消化道。纖維軟化後，反而減小了纖維對腸道的刺激和傷害！

所以寶媽們別再擔憂啦！

放心大膽的給寶寶買水果吃吧！ 

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來源：寶寶輔食這樣做（bbfszyz）。

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