做平板支撐時身體會發抖，是哪裡做的不對？專家一席話讓人心驚

發抖不是因為動作錯誤或者是不規範，而是因為的腰腹力量或者腿部力量不夠。大多數健身的初學者，在剛開始做平板支撐時，一分鐘之後，腹部都會抖動，這不是個例，而是一個普遍的現象。

身體哪個部位抖動的更劇烈，就說明哪個部位的力量更薄弱。譬如腰腹抖動厲害，就說明核心力量不足，要堅持多鍛煉，多加練習就可以改變這種情況。

平板撐難就難在因為身體「重心」位於身體中段骨盆臀部區域，而支撐點遠離重心位於身體兩端，受到地心引力的作用重心區域會向下「降」為了對抗向下重力的同時保持身體呈平板姿勢，這一過程需要核心肌肉群參與控制，動作越是標準核心肌群越是得到鍛煉。

經常進行平板支撐的訓練。只要您熟悉了這個動作，那麼您在做這個動作時就會得心應手了，這是其一。其二，經常進行平板支撐的訓練，核心和四肢的力量就會變強。

相反，如果想靠做平板支撐就來解決自己的大肚腩，甚至要練出一肚子的8塊兒腹肌來，這是基本不可能的。

本文為企鵝號作者原創。如果您喜歡請點擊左下角紅心點贊，如果不喜歡也請點擊左下角，盡情評論和吐槽，未經授權，不得轉載。歡迎點擊訂閱關注本企鵝號，轉發此文章!免責聲明：文中圖片引用至網路，如有版權方請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！