喝蛋白粉好處多，但切記「3不」！好多人不清楚，白喝這麼多年

現在的營養食物有很多，對於孩子補充營養的方面也是很重視，也有很多人十分重視養生，而很多的年輕人也開始了健身的計劃，但是不管是健身的人還是身體不好的人，都是需要補充一些蛋白粉的，尤其是喜歡健身的朋友，多喝一點蛋白粉可以將自己的肌肉瞬間覺醒，一直是健身的人最鍾愛的飲品，裡面的營養物質自然是十分的豐富，喝蛋白粉好處多，但切記「3不」！好多人不清楚，白喝這麼多年！

1.不能只靠蛋白粉

很多人在運動以後，都快速的喝水，其實在剛運動和健身的時候，不要快速的喝水，同時水分只是在補水，而運動的時候是會造成肌肉的疼痛和損傷，不是光補充水分和蛋白粉就足夠的，在運動以後最好是多喝一點蛋白粉，同時要補充一些碳水化合物，這樣才能讓自己的身體恢復的更快！

2.不能胡亂選蛋白粉的種類

其實蛋白粉也是有很多的種類的，有些人喝蛋白粉是為了健身和長肌肉，但是有些人補充蛋白粉是用來讓自己的身體更加的健康，畢竟有些人天生體內的蛋白就比較的缺失，而小孩子、成人、老年的蛋白粉都是有區別的，比如運動後的就需要乳清蛋白粉，而普通人群是以補充營養為目的！

3。不能過量的飲用蛋白粉

很多健身的人急於求成就會過量的食用蛋白粉，而一些身體不好的人覺得蛋白粉的營養很高可以多吃一點，但其實蛋白粉的用量是很講究的，一般普通人一天攝入10克的蛋白粉就足夠了，裡面最好是加入牛奶這些食物調劑口味，加上一些蔬菜一起食用也是可以的。

大家在食用蛋白粉是時候還是需要多注意一下，就像喝一些養生水一樣，只有注意了方式方法才能將營養物質完全吸收進去，這樣才有喝的價值，雖然喝蛋白粉好處多，但一定要切記這「3不」！好多人不清楚，白喝這麼多年！蛋白粉是高蛋白的物質，被人吸收也是需要時間的，堅持還是有很大的效果。

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