冬日難減重？那是方法沒用對！
不知道大家是否和小編一樣
每到冬天，都會覺得胃口特別的好
因為天氣寒冷的緣故
潛意識地認為吃的多就會更暖一點吧？
減肥？不存在的！
等天氣暖和的時候再說吧......
殊不知，在冬日
脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍！
脂肪分解代謝的速度低於春夏10%！！
脂肪局部堆積增厚，
體重最多可能增加8%～12%！！！
那句「囤膘好過冬」到底是誰說的？！
如此看來，如果怕長胖，冬日反而應該比夏日更需注意控制體重。
並且科學地來看，冬季也是減肥的好時節：
1.冬天溫度低，我們的身體會消耗大量的能量去保持體溫，消耗的能量越多，持續一段時間就有減肥的效果了。
2.氣溫低對運動減肥更有利，同樣的運動量，在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中要多很多。
3.氣溫低的時候，人的消化吸收功能增強，胃口會大增。如果能在這個最容易長肉的季節控制住體重，那麼來年發胖的幾率會大大降低。
這裡有幾條建議幫助你避免冬季長胖：
/1. 認真對待三餐/
冬天減肥時，要保證定時定量進餐，這樣才能提供身體充足的熱量抵禦寒冷。三餐要合理安排，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐適當吃少。
冬天減肥食譜的基本原則是多吃一些低熱量的食物，如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等。同時適當進補，均衡營養。進補可以選擇一些脂肪較少的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、魚蝦等，並且把它們放在中午吃，這樣既能保證入冬所需的營養，又能避免熱量攝入過多，導致脂肪堆積。
晚餐宜吃得清淡。晚餐吃得過飽或者太油膩，都會讓多餘的熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。特彆強調的是蔬菜一定要多吃，蔬菜富含的膳食纖維能產生較強的飽腹感，並且可以降低血脂，幫助清除體內垃圾，是減肥美容健體的佳品。另外，蔬菜、水果所含的維生素C還可以幫助預防感冒。
/2.多曬太陽/
大家或許不知道，冬天還可以利用曬太陽來減肥。日晒不足會誘發吃東西的慾望，而曬太陽能夠激發大腦里「五羥色胺」激素的分泌，這種激素可以抑制食慾，幫助提升情緒，日照缺乏者容易情緒低落進而食慾倍增。因此，冬天建議大家多到戶外去晒晒太陽，選擇溫度高、有陽光的時間進行活動，舒展身體，享受日光，改善心情。
/3.不要睡眠過多/
冬天寒冷的天氣總會讓人貪戀被窩的溫暖不願起床。然而，過多的睡眠時間會讓身體內的生物鹼分泌增多，在睡醒之後就會因為感到飢餓而暴飲暴食，這樣很容易讓自己的身體在短時間內變得臃腫。研究表明，適當的睡眠時間會讓精神更加充沛，而且更容易達到明顯的瘦身效果。
/4. 運動前需充分熱身/
冬天因為氣溫較低，人體的器官會因為寒冷進行收縮運動來保護自己，這時候如果不做充分熱身的話，身體的活動範圍就會比平時縮小，從而難以充分地鍛煉到身體的各部位，而脂肪也不能在運動過程中充分地燃燒。所以，為了確保冬天的運動不做無用功，在運動之前一定要充分的熱身，讓身體能夠完全地舒展開。
/5. 注意保暖/
人的機體有一個神奇的調節機制，如果穿的少，感覺冷，機體就會迅速反應：「這個冬天太冷了，要多增加一些皮下脂肪的厚度來抗凍才行！」結果就是，餓的更快，吃的更多，胖的更快！
好醫有話說：
冬季對於減重來說，就是一個機遇與困難並存的時期。冬季習慣性的多吃少動，導致人體血脂、膽固醇含量偏高，冬季科學健康的減肥可幫助避免很多心血管疾病和抑鬱情緒的發生。
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