醫家保健箴言，字字珠璣，堪比真經！

轉自：醫林百曉生

前註：這裡的醫家指的是來自於臨床一線的高年資醫療從業者，與電視等媒體里的「專家」有較大的不同，與官方聲明文件里的所謂「專家」更不同。所以，他們的話很不同。

1、控制情緒。

在所有的疾病中，心病最難治，在做防病工作時，也是心緒最難調理。這是因為在每個人的潛意識裡都有無盡的慾望，如果把所有的慾望濃縮一下，其實就是一個「多」字。

遇到了美食，總希望多吃；嘗到美酒，就想要多喝；一縷在手，便想先當了神仙再說；等到病倒了，又希望自己活得長久……我們都喜歡「多」，所以常常會忘記「多吃累身，多佔累心」的道理。人類的智慧是比其他生物要高一截，但如果修為不夠，這高出來的這一截智慧帶來的多半不是快樂，反倒是痛苦。

因為身體機能沒法跟著我們的慾望一起膨脹。

認清了這一點，扭轉心態的辦法就很簡單了---要在這個充滿誘惑的大千世界裡活得長久，就必須要學會在適當的時候對自己說：夠了。

所有長壽的人，首先都是知足的人。

2、防病為主。

國醫大師陸廣莘先生曾說：「上醫治未病之病，謂之養生；中醫治欲病之病，謂之保健；下醫治已病之病，謂之醫療。」此話在宏觀上把醫生分成了三等，也順便說清了維護健康的最佳次序。

打一個通俗的比方：知道抽煙會影響健康所以不抽煙，這叫養生；抽煙之後覺得不舒服就立刻戒煙，這叫保健；如果感覺到不舒服了還繼續抽煙，這本身就已經是病態---不是身病就是心病，總之不會有什麼好結果。

人類的疾病絕大部分都來自於後天，在維護健康的問題上，都應該遵循養生、保健、看病的次序，只要這個次序反了，就會帶來不可估量的額外損失。

不過很遺憾，「千里之堤，毀於蟻穴」的道理雖然簡單，但是知易行難。現實中絕大數人的上述次序都是反的、都是有了病之後才想起來保健和養生。

3、守住門戶。

外界物質進入人體主要有兩個「通道」：呼吸道和消化道。這是人體最容易受損的地方，自然也是最容易發生問題的地方。

呼吸系統最主要的功能是進行氣體交換，所以，對呼吸道來說最好的保健品就是「乾淨、濕潤、溫暖的空氣」。其他的各種「味兒」---無論是香是臭是煙是霧，也不管廣告宣傳說得有多神奇，只要不符合上述的三個標準，你就要格外小心。

消化道最主要的功能是攝入機體必須的營養物質並排出食物殘渣，所以，對消化道的保健首先是攝入適量的、均衡的、無毒害的食物和水，其次是儘快地、徹底地把粑粑拉乾淨。除此之外，任何對於滋味的極致追求都可能導致不良後果，比如：香！咸！燙！要記住：我們吃飯的目的是為了活著，但要想好好活著就盡量別太喜歡吃飯。

不過，吃飯時危害最大的還不是追求滋味，依然是：多！就是說不管啥好東西，只要吃多了，遲早都會惹麻煩。

解決了以上兩個「通道」的保健問題，就可以把我們平常最常見的疾病減少一大半。

4、保健品。

到目前為止，世界上還沒有出現過一種真正可以保健的保健品，也沒有出現過靠著吃保健品來獲得長壽的人。不過這個事實似乎依然阻擋不了保健品市場的火爆，這主要是因為每一個人都喜歡不勞而獲：商家們想一本萬利，而消費者們則想一勞永逸。

市面上的保健品可以分為兩類，一類是經過深加工的、包裝精美的食品；另一類是經過深度廣告加工的、被改了名字的食品。

不知道這些東西到底能管什麼用，也不敢說這些商家是否都是無良商家，但有一點是可以肯定的：它的發明者和生產者都不會用它來保健。

有句話很糙但很有道理：只要是帶包裝的東西，盡量少吃！

5、規律查體。

規律的查體不僅是必要的，而且是必須的，這也是你在被疾病擊倒之前的最後一個自救的機會。只要早發現，絕大多數疾病的治療效果都很好，掩耳盜鈴遲早會誤大事。

查體的目的是為了準確地發現疾病，簡單地說就是要用最直接的、看得見摸得著的辦法去發現問題。不要相信所謂「一滴血查癌」之類的噱頭項目。這些項目聽起來不錯，實際上沒啥用，倒是為某些無良庸醫提供了嚇唬人的證據。

好的做法很簡單，比如：

查肺部，應該直接做胸部ct（平掃就可以）；

如果查胃、腸道，就直接做胃、腸鏡；

如果查甲狀腺和腹腔其他臟器（肝膽胰脾等）之類的就首選做B超；

乳腺檢查首選用B超或鉬靶，但最準的是核磁共振（就是有點麻煩，而且貴）。

宮頸癌篩查首選TCT（液基薄層細胞檢測）

前列腺檢查首選PSA（前列腺特異性抗原）+B超；

查心血管問題，首先會進行血液的生化檢查，把血脂血糖之類的問題摸清楚，此後的檢查依次是心電圖，超聲，冠脈ct，介入造影等等。

注意到了嗎？以上項目全都是是非常確切的檢查，有問題就是有問題，沒問題就是沒問題，一般不會告訴你：「可能……」

另外，查體一定要到正規醫院去做，「才花兩百塊錢就查出六個病」的笑話是時時都在發生的。搞不好就會惹一身不痛快。

6、求醫問葯。

關於如何看病在以往的文章里已經說過不少，這裡著重談一下關於中藥的誤區。

由於導向和監管等問題，整個中醫業內良莠難分，恨不得隨便一個養生小店都敢掛出個中醫的幌子來。「中藥不傷身體」的觀念現在已深入人心，彷彿拿中藥當飯吃都不會有問題。

另一個比較嚴重的問題是中藥材的質量近年來已經呈斷崖式下滑，道地的藥材越來越少。也就是說不管醫生開的方子有多高明，其療效也會因為藥材的質量問題而大打折扣。

與此同時，中成藥卻越來越多，並且它們說明書寫得越來越像西藥（除了沒有劑量）。這些葯誰都可以買，似乎啥病都能治，好像也很「安全」。而事實上這些所謂的成藥並不是傳統醫學與現代醫學的結晶，反倒像個怪胎，它們的療效不僅西醫說不清，中醫自己也說不清。至於有人說它很安全，可能也恰好說明了它的無效。

記住：中藥是葯，是用來治病的，也需要在中醫醫師的指導下使用。「是葯三分毒」，這是所有醫家都要遵循的最最基本的法則---不經醫生指導而使用的藥物，遲早都會淪為毒藥。

當然有一種情況是例外，就是該「藥物」根本就算不上藥，卻因為種種原因名聲大噪，比如人血饅頭或者**藥酒。

7、煙和酒。

之所以把這兩樣東西單獨拿出來說，是因為它們為禍實在太大。在世界衛生組織公布的一類致癌物中，這兩樣東西是毫不意外的扛把子的毒王。

酒精除了對中樞神經系統會產生明顯的損害之外，對全身其他器官的損害也是全面開花，從上消化道的直接損傷到全身多器官的致癌，還有心血管系統也是照殺不誤。《柳葉刀》雜誌最新研究再度強調，酒精的安全劑量是0，也就是說只要喝，就有致病風險。

煙草是一個真正的殺人於無形的極品，它致癌的能力可以甩開其他因素一百條大街，是當之無愧的大魔王。它不僅可以在全身多個器官造成癌變，還可以對心血管系統造成巨大的損傷。

酒和煙草在各自作惡的同時，還經常聯合作案，並且殺傷效果更強。導致它們能夠橫行江湖並且影響越來越大的原因有兩個：一是這兩個東西都能帶來欣快感並且都有一定的成癮性；二是官方並沒有下大力氣去監管。

在中國，僅2016年，酒精就導致650,000名男性死亡和59,000名女性死亡，因酒致殘者不計其數。這個數據在世界上可謂是一騎絕塵。

在煙草公司的努力下，中國有52%的男性和2.7%的女性成為了煙民，並且按照煙草公司的年度規劃業績規劃，估計這個數據還會繼續增高。煙草的危害能大到什麼程度？舉個例子，你可以隨便到一個大醫院的重症監護室里去看一下，裡面躺著的奄奄一息的老人多半都是男性，而且多半是煙民。

有一句話傳播很廣，叫「吸煙有害健康」，據說是愛迪生說的，但是很多人都不知道愛迪生的話還有下半句：「不過有利於國家」。

中國的煙酒行業每年的納稅額分別都在萬億以上！

所以，每到看見有朋友在酒桌前大杯喝酒吞雲吐霧的時候，我就感嘆其實這些人才是這個社會上最有用的人。你看：他們在壯年的時候為社會做貢獻，並且抽煙喝酒幫助企業上交大量利稅；到了老年他們常有各種病不說，還死得快，所以累計醫保支出並不多；那些沒得大病的人，由於多器官的累積損傷其平均壽命要比正常人縮短十歲左右，從而又節省了大量養老資金……

這麼一看，「有用」兩個字已經不足以形容他們的貢獻了---這簡直就是公民楷模啊！

以上是隨便開個玩笑，其實咱們都是草民，犯不上用這麼悲壯的方式為社會效力。除了抽煙喝酒，生活中還是有許多樂趣的，並且我們的家人和朋友也都需要我們好好活著。所以，努努力戒掉惡習，去做他們心中的楷模吧。

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