吃水果好處多，但也要牢記這「4個不應該」，才能吃出健康好寶寶

文 | 齊麗娟

水果味道可口、營養豐富，是寶寶不可或缺的一種食品，因此每天適量進食水果，對寶寶的身體發育能起到極大的裨益作用。不過寶爸寶媽們也要掌握科學的食用水果方法，否則不但起不到好效果，還容易給寶寶的健康帶來影響。今天，就給大家總結一下吃水果時的「四個不應該」。

第一個不應該：無論是飯前還是飯後，都不應該立即吃水果。要是飯前進食水果，很容易造成寶寶的飽腹感，這就會影響到寶寶正餐的攝入量。

這個道理不言自明，本來寶寶的胃就小，讓水果撐的滿登登，自然就吃不下飯了。如果要是飯後吃水果，水果在胃中發酵，容易造成胃脹氣，會讓寶寶很不舒服。

最適合吃水果的時間，應該選擇在正餐之間。比如要是早晨7點吃早餐，中午12點吃午餐，那麼上午9-10點吃水果最為恰當。或者等寶寶午睡起床後，再讓他們進食，這樣還能調節胃口。

第二個不應該：身體患病時，不應該盲目吃水果。寶寶一旦患病後，要結合自身體制情況來選擇水果的種類。好比寶寶要是嗓子發炎，就不應該吃橙子、橘子等酸性較強的水果；如果寶寶便秘、發燒了，不應該吃龍眼、桂圓等具有熱補功效的水果，而應該吃梨、獼猴桃等涼性的水果。要是寶寶腸胃不好，消化不良，則不能吃香蕉等利於排泄的水果，要多吃煮熟的蘋果，可以有效緩解癥狀。

第三個不應該：水果再好吃，也不應該過量進食。所謂過猶不及，吃東西也要講究一個度，決不能因為某類水果好吃，就吃起來沒完。特別是寶寶年紀小，自制力差，因此家長要加以控制，學會適可而止。要是一次性進食大量水果，不光影響寶寶正常吃飯，還會阻礙身體吸收其他有益的營養成分。

第四個不應該：雖然都是補充維生素，但不應該用水果代替蔬菜。很多家長都會存在這樣一個誤區，認為吃水果就是補充維生素，既然寶寶不愛吃蔬菜，那就完全可以用水果來替代。尤其是寶寶年紀小，更加青睞甜味的水果，因此蔬菜往往就成了可有可無的東西。殊不知，蔬菜中的很多營養物質，是水果不具有的，彼此之間沒法完全替代。

吃水果的好處多多，但禁忌也不少，因此家長一定要掌握科學的方法，才會讓水果促進寶寶身體健康發揮最大的作用。

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