睡前90分鐘陰瑜伽，讓你變成水噹噹的女人！

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來源：荷心瑜伽

體式：陰瑜伽系列4

難易程度：★★★★

練習要點及功效

01.

這是一段非常全面的90分鐘陰瑜伽練習，包括：靜坐調心調息、唱誦；體位練習（側躺展臂式、融心式、獅身人面式、海豹式、嬰兒式、龍式、馬鞍式、懸掛式、蹲式、快樂嬰兒式、仰卧束角式、躺姿扭轉等）；

休息術；靜坐冥想等。

注意：

在練習陰瑜伽過程中，要去聆聽自己的身體，陰瑜伽沒有特定的體式精準，只要達到自己的極限邊緣去停留去保持即可，在適當的時候可以藉助輔助工具去延展。

02.

練習陰瑜伽能夠幫助打開身體、放鬆身心和治癒創傷，非常適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人。

建議晚上睡前練習，不但可以調整身心，還有助睡眠喲~

#今日互動#

疲憊了一個星期

練練陰瑜伽好好休息休息！

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