骨質增生的4個小妙招，讓你活動不再「受限」，一周就可見效！

預防骨質增生，需要我們從年輕人做起。我們骨質增生患者知曉相關骨質增生知識，才會提高對骨質增生提早治療的意識，避免耽誤骨質增生等病情，減少生理或心理對骨質增生的負擔和痛苦，從而達到防治骨質增生，遠離骨質增生的效果。

骨質增生有什麼危害呢？

1、脹痛

局部肌肉組織本身含有豐富的神經纖維，但是骨質增生形成以後，神經纖維受到刺激和壓迫，會引起麻木、疼痛，，如果神經纖維壓迫嚴重，不僅會造成局部酸脹、疼痛，其它範圍內都會出現類似反應。

2、導致麻木

如果骨質增生發生在頸椎，就會壓迫周圍的血管、影響血液循環，特別是壓迫供應腦部血液的血管椎動脈，可造成、走路不穩、語言不清等癥狀;如果骨刺伸向椎管內壓迫了脊髓，還可導致、麻木、等嚴重後果。

3、活動不便

膝關節也是骨質增生的常發部位，人在站立時膝關節承受著人體絕大部分的重量，長年的行走也會對膝關節造成磨損，所以膝關節十分容易產生骨質增生。常見影響：行走困難、膝關節疼痛、腫脹。

骨質增生一定要引起重視，那麼，該如何預防骨質增生呢？

1、適當體育鍛煉

適當的體育鍛煉能夠有效緩解關節軟骨老化。關節軟骨的營養主要來自關節液，適當的運動鍛煉，特別是關節運動能增加關節腔內的壓力，這能更好促進關節液滲透到關節軟骨當中。

2、減重

體重過重會加速關節軟骨的磨損。造成關節軟骨承受的壓力不平均，使骨質增生的情況更加嚴重，所以，適當的減重，就可以預防脊柱和關節的骨刺現象。

3、中藥外敷療法

在眾多療法中，中藥外敷最被大家所熟知的，也是見效最快，最受大家歡迎的一種療法，採用天然中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，快速見效。

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4、食療

骨質增生患者應該注重營養均衡，吃一些含鈣量高的食物，比如：牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

骨質增生患者的日常護理可以從以下方面著手：

1、骨質增生的護理很關鍵的就是要避免在陰暗潮濕處睡覺，不要在出汗後就吹風或者不要在出汗後不要立即洗涼水浴，以防風、濕、寒對膝關節的侵害。另外膝關節不要過於勞累或負荷過重。

2、初期骨質增生的護理是穩定關節，堅持做一定的靜力訓練，要堅持下去，還要學會自我按摩。

3、關節腫脹、疼痛明顯加重時應休注意休息，避免負重，上下樓梯等活動，同時在醫生的指示下進行治療。

4、要適當增加活動，避免長期卧床休息，要多出去走走。

5、骨質增生還要補充營養，比如高鈣食品，以確保老年人身體所需。另外還要多補充新鮮蔬菜和水果，必要時補充一定的鈣劑。

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