分娩在即，一定要記好這些知識點！

相信很多的准媽媽在孕晚期都有遇到過這種情況：常常會感覺到肚子發緊，腹璧也緊繃著，有時連走路都邁不開步，這樣的狀態，有時會持續幾秒，有時甚至一分鐘，一天不定時就會這樣幾次。

每次發生這樣的情況，都會讓准媽媽覺得很緊張，擔心是不是要生了......

其實未必，雖然這也算是宮縮，但並不是真正要生產的徵兆，因為宮縮也是分真假的。

首先，當準媽媽平時沒有宮縮的時候子宮的軟硬就像人的嘴唇，軟軟的；當有輕微宮縮時，子宮的硬度就像鼻子的硬度，但還是有些軟；但當真正臨產的宮縮發生時，子宮會像前額般堅硬的。

如何區分真假宮縮？

真宮縮

正式臨產宮縮表現為下腹或腰背部陣發性疼痛，當然也有少部分的准媽媽是沒有明顯腹痛癥狀的，僅表現為腰背部酸脹痛而已。

子宮收縮規律會表現為間歇5～6分鐘，每次持續30秒以上，並且隨著時間的推移逐漸增強。

但也有些准媽媽還是會夠感覺到胎寶寶頭顱逐漸下降的過程，這就說明，分娩的過程馬上要開始了。

假宮縮

假宮縮幾乎是毫無規律可言的。因為每個准媽媽出現宮縮的頻率都是不一樣的，而且持續的時間也是不規則的，間歇時間的無規律，強度也都不相似。

唯一能確定的是假宮縮的原因是：發生這種宮縮的時候，准媽媽只能感到下腹部輕微的脹痛而已，再無其他不適。

如何避免頻繁的出現假宮縮？

多休息，避免太勞累

晚上10點前入睡，中午半小時午休，保證良好的睡眠。

不要做增加腹壓的動作

如：避免大聲打噴嚏、咳嗽、便秘、提舉重物、登高上舉等。

另外在飲食上應該均衡，多食纖維素高的蔬菜水果，從而減少便秘。還要注意飲食衛生，避免發生腹瀉、腸炎等，否則會因腸蠕動增強，誘發宮縮，引起早產。

運動要量力而行

散步是適宜的運動方式，宮頸機能不全的准媽媽除外。

保持心情愉悅

精神的高度緊張和精神創傷同樣可以誘發宮縮，准媽媽應盡量保持愉悅的心情，尤其是准爸爸應該多陪伴准媽媽，減少其對分娩的恐懼和不安。

炎症型婦科疾病得及早治療

若准媽媽患有陰道炎，應及時到醫院就診，炎症釋放的物質也可以誘發宮縮或導致胎膜早破。

一般妊娠滿28周至不足37周間分娩，則為早產，如果在這期間宮縮頻繁且具有規律性，可能是早產的徵兆，需要及時就醫治療。

但要是到了孕37周以後出現宮縮孕媽們不必害怕早產啦，因為這時胎兒已足月，發育完善，是已經準備好要來到這個世界的了。

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