晚飯後散步，其實已經成為了很多人保持的一種習慣。飯後百步走，能活九十九；這樣的諺語已經成為了廣為流傳的一種養生方法。其實而言，晚飯後的散步，也許科學注意，如果走不好、走不對，反而容易給身體增加負擔，對健康造成威脅。

首先，需要您注意的是：

從我們人體的消化系統工作時間來看，飯後立即散步並不利於身體健康。餐食之後，我們的胃部正好處於一個比較充實的狀態，這個時間必須要保證胃腸道中有充足的血液來供應，促進食物的初步消化。

所以，吃完飯後，請各位先適當休息一會，讓您的胃腸道得到更多的血液供應。

飯後是否可以散步？

飯後散步，當然可以，但前提您一定要注意晚餐後散步的時間。飯後適當散步可以不錯的促進腸道的蠕動，有助於我們身體胃腸道消化液的分泌以及食物的消化吸收。

飯後，多長時間才適合散步？

飯後，可以散步，但不建議各位吃完飯後立即散步；建議各位將飯後散步的時間放在吃完飯後的20~30分鐘以後。

飯後，怎樣散步會更加靠譜？

• 拒絕「走的太快」：

飯後散步，請您慢點走，一般建議一秒鐘2步左右，另外整體散步時間建議不超過30分鐘，適量更為健康，過量反而會損傷身體。

如果您各位在飯後走的過快，走的時間過長，那大量的血液會被分配到運動體系，從而就容易影響身體的正常消化吸收，嚴重者甚至導致胃部疾病。

• 散步前也要合理熱身：

散步，雖然看起來不是一項特別劇烈的運動，但是在運動之前也要合理熱身，動動手，動動腳，活動活動關節，為您的運動做好準備工作。

有些人並不建議飯後散步：

有些人如果飯後散步，反而容易給身體增加負擔。

• 存在胃病的患者：

如果您的胃部本身存在疾病，特別是患有胃下垂的患者，飯後並不建議散步，建議可以在飯後平躺10分鐘左右。

吃完飯後，您的胃部本身比較充實，如果您此時進行直立性運動，很容易加重胃部的負擔。

• 冠心病患者：

本身患有冠心病的人群，如果餐後立即進行運動，很容易誘發心絞痛、心肌梗死等嚴重問題；建議這類人群飯後先按摩自己的腹部，半小時後才適量運動。

• 貧血、低血壓患者：

晚飯過後，身體中的大量血液基本都供給給胃部了，這樣散步時很容易造成腦部缺血的問題，導致出現頭暈、昏厥等問題的出現，建議這類人群可以偏向於「早晨運動」。

言說於此，您會發現：「飯後百步走，能活九十九」這樣的理論也需因人而異，飯後可以適當散步，但需要合情合理，科學作為；為了您的健康，請您靠譜走路。

註：王思露原創內容，希望對各位有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

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