多喝熱水真的有用嗎？關於喝水的 6 個小疑問

對曖昧對象說「我肚子不舒服」是我在刷著存在感。

對朋友說「我感冒了」是希望你帶葯給我。

對男朋友說「我來姨媽了」是希望你去充個熱水袋。

而你們卻告訴我，「多喝熱水」。此時此刻，在你靈魂深處會有個聲音不經要問，「多喝熱水」這麼神奇？

圖片來源：giphy.com

別問，知道科學答案傷感情，沒多大用，最多緩解癥狀，安慰一下你。千百句「多喝熱水」，不如一位電驢幾里送葯的外賣小哥。有什麼小毛病，我們對症下藥。

關於喝水這件日常生活中的小事，怕是很多人都有很多小疑問。

小疑問 1 ：

早上起來是先刷牙還是先喝水？

都行。

先鼓起人床分離的勇氣。

學術都在爭論，看自己喜好。記得刷牙就好。

支持先刷牙的朋友一定覺得：睡了一夜口腔里的殘留的微生物肯定生長繁殖了不少，直接喝水就喝到肚子里了，多不衛生。

胃酸酸性強大，可將細菌妥妥地幹掉。所以刷牙、喝水誰前誰後全憑你喜好。

疑問 2 ：

睡前要喝水嗎？

要喝。

睡前不敢喝水的朋友有的是擔心半夜上廁所影響睡眠，有的是擔心第二天起來眼睛水腫。其實只要別喝太多水，這倆問題都不用擔心。

睡前喝點水還有好處。人熟睡時也會通過呼吸和皮膚散失水分，容易使血液黏稠度增加，所以推薦睡前喝點水，尤其是有心腦血管疾病的老人。

另外，秋冬季節空氣乾燥，睡前喝點水還能滋潤鼻腔和呼吸道。

喝多少呢？100 毫升左右就夠了。

除了建議睡前喝點水，還建議晨起、兩餐之間喝點水，餐前半小時也可以喝 200～300 毫升水，堅持下去還能幫你控制體重呢。

這是因為喝進去的水並不會瞬間跑到小腸被吸收，暫留在胃裡的部分水就會增加飽腹感，飯也就吃的少了。

疑問 3 ：

不覺得口渴的時候要不要喝水？

要喝。

不覺得渴不等於身體不缺水，因為缺水量基本要達到人體體重的 2% 以上，才會感覺到口渴，這時身體已經處於輕度缺水的狀態了。

喝水的目的可不是為了解渴，要喝水是因為有了充足的水才能更好的調節體溫，身體的新陳代謝和生理化學反應也才能順利進行。

所以不要等口渴了再喝水。可以每工作一小時就提醒自己起來補點水，順便也活動活動疲勞的頸椎和眼睛。

每天要喝多少水呢？白領女性、男性每天至少 1500～1700 毫升。

疑問 4 ：

喝比較燙的水容易得食道癌嗎？

可能會。

很多人覺得水熱騰騰的喝才養胃、暖身，這可真得改改了，為啥？

65 ℃ 以上的熱飲被世界衛生組織列為 2 A 類致癌物，意思是說已經有充分的證據證明，喝溫度這麼高的熱飲會對動物致癌。雖然對人致癌的證據還有限，但依然不排除致癌可能。

就像「心急吃不了熱豆腐」，再心急別喝那麼燙的水哦。

疑問 5 ：

燒開的水有水垢會危害健康嗎？

不會。

生活中，我們常會發現燒開的水中有水垢產生。你一定會想，這水我還能喝嗎？

水垢的生成主要是因為鈣鎂離子含量較高的水，在燒煮過程中，生成沉澱物質，對人體並無危害。這樣的水也俗稱硬水。

硬水的麻煩主要在於會影響水的口感和使用性能。結合生活，硬水澀澀的味道會折損食材的口感；硬度高的水煮飯，就不如硬度低的水好吃；硬水洗衣服還容易使衣物變硬，影響穿著的舒適感。

吃貨不能容忍食材的被動降級，講究的人不能接受硬邦邦的衣服影響一天的心情。

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責編：佩琪

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