降血壓，這些運動確實有效果

運動的降壓效果有可能與藥物的療效相當。這是研究人員對近400個實驗的數據進行了分析得出來的結論。研究還發現，對於患有高血壓的人們來說，散步、游泳和舉重訓練等活動，與大多數降壓藥的效果相當。

據英國健康數據統計，超過1/4的英國成年人患有高血壓，但是許多人並未意識到自身存在這種健康狀況。如果得不到有效治療，他們患上心臟病和中風的風險就會大大增加。

為此，倫敦經濟學院的Huseyin Naci和同事們分析了194個實驗的數據，以探索藥物在降壓方面的效果。此外，他們還通過197個實驗驗證了有規律的運動帶來的降壓效果。

這些實驗涉及的人數接近4萬，但是研究人員並沒有在任何一個人身上進行運動和藥物的對比測試。

研究團隊發現，服用藥物降壓的人們與通過運動計劃降壓的人們相比，前者血壓保持得更低。但是當分析僅局限於那些患有高血壓的患者時，運動的降壓效果似乎與藥物同樣有效。此外研究還發現，騎自行車、步行等耐力運動與舉重等動態阻力訓練組合到一起時，能夠達到有效的降壓效果。

不過，Naci提醒：「患者不應當停用他們的降壓藥物。這項研究只是給醫生們的一種建議，讓他們推薦自己的病人通過運動降壓，但是也需要確保這些患者能夠堅持進行運動，這樣才能真正產生效果。」（邱成剛）

小編提醒各位高血壓患者朋友，運動確實有效，但也要量力而行。更重要的是不能停葯，不能停葯，不能停葯。藥物的「副作用」遠沒有高血壓對身體的傷害嚴重，祝健康！

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