除了吃補品，養腎其實有更多方法！給你先列八個

腎臟是人體非常重要的器官，是生命的根本，因此平常就要了解養腎方法並堅持下來，才可以預防疾病出現。

這八個養腎方法很管用

1、睡眠養腎

充足睡眠對健康至關重要，對氣血的生化腎臟的保養都意義重大，而且臨床數據顯示，很多腎功能衰竭的患者都存在一定程度熬夜睡眠不足的現象，因此為了腎臟健康，一定要養成良好的作息習慣早睡早起，對腎臟可以起到很大的保護作用。

2、夫妻生活節制

房事過度會傷精，會對腎臟產生一定傷害，因此一定要注意房事有所節制，這樣才可以達到養腎護腎的效果。

3、多喝水

如果喝水量較少，身體內的毒素就沒辦法及時排出身體之外，不僅會加重腎臟的工作負擔，尿液當中的有毒物質還會傷害腎臟，因此一定要多喝水，這也是養生非常關鍵的地方。

4、飲食養腎

食物可以幫助補充身體所需要的營養物質，也可以達到調理身體的目的，因為不同的食物可以達到不同的作用，日常生活中可以達到補腎效果的食物有黑芝麻、黑米以及黑豆等黑色的食物，也有核桃韭菜羊腰等食物。

5、運動養腎

運動不僅可以改善人體素質增強身體抵抗力，在養腎方面也有一定的作用，除了常見的跑步快走等健身運動之外，還有一個坐在這裡也可以做的，將自己的兩個手掌對搓一直到感覺到手心發熱，然後放到腰部兩側上下按摩，一直到腰部也能感覺到熱度為止，早晚一遍可以達到不錯的效果。

6、保護雙腳

足底有很多穴位，做好足部保養工作也是養腎的一個重要方面，這是因為腎經起於足底，一旦足底有寒氣入侵也會傷害到腎臟健康，因此一定要注意足部的保養工作，尤其是在秋冬季節睡覺的時候將被子蓋好，在睡覺之前也要多泡泡腳，有利於按摩足底的穴位。

7、謹慎使用藥物

俗話說是葯三分毒，不管是什麼藥物在進入人體之後都會對腎臟造成一定傷害，因此在服用藥物的時候一定要小心謹慎，要跟醫生諮詢，自己也要仔細閱讀藥物使用說明書。

8、及時排尿

當在膀胱當中的尿液達到一定量之後就會刺激神經，大腦神經就會產生出排尿的反應，這時候一定要及時上廁所，否則小便當中含有的有毒物質就會傷害到腎臟。

腎臟跟很多疾病都有關係，因此一定要做好養腎護腎的工作，而在生活中很多都是從一些生活小細節開始的，只有注意這些做到點點滴滴才可以為健康的腎臟打下結實的基礎，千萬不要認為這些護腎方法都太過生活化而不重視。

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