生活百科：早上起來太早，不易過早吃早餐，應該先喝一杯水，7到8點吃早餐為最科學！

很多人醒來太早，進而吃早餐的時間也會比大多數人要早，其實起來早和起來晚，首先第一件事情就是喝一杯溫開水，如果越過了這一道程序，過早的食用早餐，不但對健康無益，而且還可能誤傷腸胃，這是因為人在睡覺的時候，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐時殘留在腸道中的食物，一直到早晨加班結束得意休息。

如果早餐吃得太早，很有可能干擾胃腸休息，所以說有些人早晨起得早，但早餐卻不宜吃得太早，7到8點之間吃早餐是最好的，因為人經過了一夜之間的睡眠，從尿、皮膚、呼吸當中都消耗了大量的水分和營養，早晨起床後，處於一種生理性缺水狀態，所以早上起來不要急於吃早餐，起床之後應該立刻喝上1杯到2杯的溫開水，這樣，既可以幫助消化，又可以為身體補充水分，排除廢物，降低血液黏稠度。

總得來說，起床第一件事喝溫開水是正確的，是科學的，是對身體有利的。

喝完水後，等過上20到30分鐘，再來吃早餐是最合適的。另外早餐與中餐的間隔4到5小時左右為最好，晚餐與中餐亦一樣。

睡前兩小時不建議吃任何東西了，除非你沒吃晚飯或者實在是餓得慌。

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。

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