腰腿疼痛？山藥加它！腰突、坐骨痛離你而去！

腰椎間盤突出是我們生活中會常聽到周圍人說起的一種一種骨科疾病，多發於中老年人群，病症是由於長期的勞累，慢性勞損引起的。

外傷也是臨床上引起腰椎間盤突出比較常見的病因，腰椎間盤突出的出現會引起患者腰腿疼痛的癥狀。

誘發腰椎間盤突出的原因：

受寒受濕引起的：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使推間盤的壓力增加，也可能造成退變的推間盤破裂。

姿勢不當造成的：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。

腰部外傷：因為急性外傷影響軟骨板、纖維環等結構組織，導致已經退變的髓核突出。

職業病：包括司機、老師、白領等長時間久坐不動或顛簸等，也是誘發椎間盤突出的原因之一。

腰突不妨看看這些方法，總有一個適合你：

一、山藥栗子粥

【原料】山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

【做法】栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

【功效】山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

生薑配蔥白外敷法

【原料】生薑、蔥白、麵粉各適量。

【做法】

1、把生薑和蔥白洗乾淨、切碎、搗爛，然後倒進鍋里，加適量的麵粉，小火炒熱。

2、炒熱後倒進紗布里，均勻的抹開，熱敷在腰部疼痛處。最後用繩子扎穩實就可以享受熱敷時刻，讓腰突得以舒適的緩解。

【功效】祛寒止痛

【適用】腰椎突出、緩解慢性腰痛。

腰突應該怎麼進行護理？

1、可以做腰部旋轉運動，一邊做15個，連續做5組，一定要堅持哦，不然是沒有效果的。

2、腰痛時，還是不要一直躺在床上了。在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。

3、多走走平路，可以適當做一些拉伸動作，放鬆一下腰部。

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