中老年人每天跑步10公里，為什麼他們跑了半輩子也沒有事？

眾所周知，跑步是一項非常好的運動，可以幫助你維持健康。但是跑步不應該過度，一周的跑步距離控制在45公里左右就已經足夠了，如果跑步距離高於了這個距離，就可能會導致一些傷害，比如說是膝蓋磨損、跟腱炎等。

第一個原因：體質好

他們可能是體質比平常人好。在我們的生活中確實有這麼一群特殊體質的人，他們冬天不感冒，夏天不中暑，不管什麼時候都不會生病。但是同樣的事情你自己做一遍，就一定會生病。所以，那些每天都跑步不少距離的還不受傷的中老年人，他們可能是出自體質太好了。當然，他們平常未必就如同上文所說那樣，從不生病，他們也可能只是對於運動特別容易習慣，可以接納大量的運動。

第二個原因：天長日久習慣了

他們也可能是天長日久進行跑步從而習慣了。他們可能是從很年輕的時候就開始漸漸地習慣於跑步，當然咯，他們可能一開始也有過受傷的時候，但是傷勢已經癒合了，他們現在已經習慣於大量的跑步運動了。

不過呢，這類人往往都是專業的運動員，或者是曾經是一名專業的運動員。我們這些沒有經過專業訓練的人群還是小心行事，就算是專業的運動員也有一定受傷的幾率，更何況我們呢，所以，別動不動就為自己制定大量跑步計劃，畢竟你無法接受專業訓練喲。

第三個原因：防護工作非常好

他們也可能是防護工作非常地好，非常周到，從而儘可能避免了運動傷，降低了運動傷的概率。不過呢，也並不是說防護工作到位，就一定不會受運動傷了。

第四個原因：跑步速度慢

他們也可能是因為跑步速度非常慢，慢跑的受傷幾率比較低。如果你是一個新手，那最好是盡量從慢速度開始進行跑步，不要一開始就上比較快的速度了。當然啦，我們並不是說跑步速度慢就一定不會受傷，只不過跑步的速度慢可以盡量地避免很多急性運動傷。

第五個原因：倖存者偏差

當然，最有可能的還是倖存者偏差。其實，絕大多數每天跑步10公里、日月不間斷的跑者都肯定是受到一些因為運動過度而導致的傷害了。但是我們日常見到的跑者都是因為倖存者偏差而沒有受傷的跑者而已。所以，並不是每天跑10公里決不會受傷，有的時候僅僅是出自於倖存者偏差而已。

現在你知道了，為什麼有的中老年人每天10公里，為什麼他們跑了半輩子也沒有事？實際上我們這些尋常人如果每天都進行10公里的跑步的話，因為運動而受傷的幾率其實還是很大的，如果你想要參加跑步，就要懂得適當休息，如果你一天跑了10公里，那麼跑兩天最好就休息一天，休息的時候我們可以少量跑步，最好是控制自己的運動熱情，再喜歡跑步也別一次性運動過度了，我們一周進行跑步量最好是不高於45公里，一定要盡量跑步距離控制在每周45公里以內。

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