春運第一天，出行路上收下這份健康大禮包！

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2019年的春運正式開啟。在未來的40天里，全國旅客發送量預計將達到29.9億人次。

春運期間，天氣變化多端，每個人路途長短不一，心情也都是錯綜複雜，為此要提醒歸心似箭的人們，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能掉以輕心，謹防疾病乘虛而入，影響與親人團聚的大好心情。

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起早趕路防寒心

臨床上有一種現象叫「死亡三聯征」——冬季、凌晨、運動。因為人體具有生物鐘節律，夜間存在「三低一高」，即夜間體內血量比白天少、血壓比白天低、血流比白天慢、血黏度增高。與夏季相比，冬季人體血壓有所升高，當氣溫驟降時，人體血管會快速收縮，血壓急劇上升，有心腦血管疾病的中老年人，則可能出現腦梗、心梗、腦溢血等猝死危險。因此，早起時要緩慢坐起，活動充分後再慢慢下床，不可迅速改變體位，冬季起早趕路的人更要注意，避免悲劇發生。

長途久坐勤護心

很多人都聽說過經濟艙綜合征，因飛機經濟艙座位狹小，長時間乘坐飛機時缺少運動，加上客艙內低濕度、低氣壓、相對低氧的特有環境，使人容易發生靜脈栓塞症，嚴重時可致猝死。春運路上，不僅僅是飛機，任何環境下的久坐都容易發生經濟艙綜合征。中老年人出門旅行，無論乘坐飛機還是火車、汽車，都要適時變換坐姿，活動雙腿。即便在空間狹小的地方，也一定要站起來活動、多喝水，才能防止「禍從天降」。

睡於車中需喚心

春節回家有的人選擇開車，由於車流量較大，總免不了在車內等待，有的甚至睡在車內。據介紹，車內皮革及裝飾所用的材料、皮革油、各種清洗劑等都會造成車內空氣污染。當駕駛員或乘車人出現頭暈、噁心、睏倦、咳喘、打噴嚏等不適癥狀時要警惕，兒童在車內休息、睡覺時更要小心。

擁堵動氣勿撞心

歸心似箭，人群擁擠易引發肢體衝撞，尤其捶擊心前區部位時，可發生心臟震蕩綜合征。心臟震蕩綜合征是指健康人突然受到撞擊胸前的心臟區域而引起的猝死。春運路上，人流量較大，無論是嬉戲打鬧還是發生肢體衝突，切不可捶擊對方心臟，避免發生不可挽回的損失。

腹瀉脫水別亂心

春運路上由於條件限制，飲食不規律、衛生條件差等情況也會發生，易造成腹瀉，嚴重時可導致脫水引發電解質紊亂。脫水時病人會出現無淚、口腔乾燥、砂紙樣舌面、尿色深黃，而且一天總尿量也會減少；電解質紊亂比如低鉀血症，可致心律失常，嚴重者出現心跳加速、血壓變化、休克甚至死亡。

異物窒息要當心

不少人有在車上吃零食的習慣，尤其是緊急剎車或受到驚嚇時要小心零食落入氣道引發窒息。發生異物窒息時切勿慌亂，可運用海姆里克法進行施救，就是壓肚子。當有人發生異物窒息時，趕緊站到他的背後，環抱住他的上腹部，並用拳頭向內、向上頂，順利的話，他會把異物咳出來。如果患者是嬰幼兒，要趕緊把他抱起來，使其頭向下低於臀位，拍其背部。如果患者已昏迷，應讓其平卧，壓其腹部。自救時，可以自己往椅背上頂腹部，也能使異物排出。「壓肚子」是多麼簡單的方法，對己對人卻非常重要。

高領圍巾緊箍心

在頸部兩側距喉結左右各5~6厘米、黃豆大小的結構叫頸動脈竇，是頸總動脈向上分支的膨大部位。頸動脈竇也叫動脈壓力感受器，其血管壁上有大量密集的壓力感受神經末梢，能敏感地感受動脈血壓的變化，以調解動脈血壓的相對恆定，也能感受外界的按壓刺激，反射性地抑制心臟跳動。圍巾或高領衫是許多人冬天出門時的保暖神器。但如果勒得太緊壓迫頸動脈竇時，其所承受的壓力要遠遠超過循環血壓。這種強大的壓力刺激會反射性地引起心臟功能抑制或心臟功能衰竭，使人心率驟減、心力衰弱、血壓迅速下降，並因腦供血供氧不足而很快昏厥。同時，它還會引起長時間的反射性閉氣，使呼吸驟停。

知識鏈接：

回家路上帶點小葯保平安

慢性病患者、心腦血管疾病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等人群，盡量在當地過年，如果一定要出行，除注意攜帶常用藥品、急救藥品外，最好有家人陪同，萬一發生緊急情況，有利於方便急救。此外，在旅途中一定要注意活動身體和通風透氣，比如多到列車結合部去呼吸一下新鮮空氣。誰也不能保證旅途中不生病，而一旦身體不適，身邊的小葯就能救大急——

腹瀉藥：旅途中很多人因食用不潔食品，造成腸胃不適，出現腹瀉。如果腹瀉不及時止住，容易造成脫水等嚴重後果。在注意食品衛生的情況下，要隨身攜帶藿香正氣水、黃連素、氟哌酸等止瀉藥。

過敏葯：雖然火車上的被單等都是經過清洗的，但對於過敏體質者來說，仍可能出現過敏反應，如出現紅點、紅疹、痛癢難耐等情況。隨身攜帶過敏藥物，過敏體質的人更需要注意防範過敏原。

胃痛葯：在旅途中往往飲食不規律，且多食用「硬冷」的食物，也不容易吃到新鮮的蔬菜，很多平時就有各種胃病的人容易出現胃部不適。隨身攜帶胃復安等胃藥，可有效減輕癥狀。

感冒藥：感冒本就是常見病，加上目前甲流仍在糾纏，所以最好隨身攜帶感冒藥，如百服寧、感冒清熱沖劑等。如出現了流涕、發熱等癥狀，應及時使用控制癥狀，並主動戴上口罩避免傳染。

暈車藥：暈車暈機可謂旅途常事，但也是很難受的事。由於交通工具的顛簸無法避免，因此除隨身攜帶暈車藥如乘暈寧等外，還可以用傷濕止痛膏貼在肚臍位置，也能起到一定的防暈效果。

文/中華醫學會科學普及分會主任委員 王立祥

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編輯/ 管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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