大寒過後養生：多吃一豆多喝一湯一粥，注意兩件事，開春少生病

全年二十四節氣中的最後一個節氣——大寒，在昨天已經過去了。新一年的輪迴又將開始，這意味著冬天馬上要過去，春天就快要來了。雖說大寒過後，天氣會漸漸回暖，但最近氣溫還是比較低，尤其早晚仍然讓人感到寒風刺骨。因此，這個時候養生也是不容忽視的。

養生專家表示，大寒過後，養生要多吃一豆多喝一湯一粥：

一：要多吃黑豆

大寒剛過，天氣還是比較寒冷，這時候還是要注意養腎防寒，增強我們的腎氣，腎氣充足了，身體也就更健康。中醫認為，黑色入腎經，而黑豆更是有「腎之谷」的稱號，因此，大寒過後，經常吃一些黑豆能夠益腎強身，延年益壽。

二：要多喝白蘿蔔湯

都說冬天宜進補，因此進入冬天后很多人會經常吃一些羊肉、狗肉、牛肉等大補的食物，期待在冬天能夠調理好身子。但是大寒過後，就不能這樣大肆進補了，這個時候如果能經常喝一些白蘿蔔湯會更利於養生。因為白蘿蔔含有比較多的水分，膳食纖維，維生素A等多種營養物質，大寒過後經常來一碗白蘿蔔湯不僅暖胃暖身，還能夠幫助消化。

三：要多喝小米粥

大寒過後，不久便是立春了，在這承前啟後的時節，養生也應該要考慮養肝的事情了。小米是一種不錯的養肝食品，小米粒雖小，但它的營養豐富，尤其是它裡面的維生素B族，不僅能為身體提供能量，還有修復肝功能，預防脂肪肝的作用。因此，大寒剛過，多喝小米粥能夠為開春生髮陽氣，調理肝氣，開春身體好。

大寒過後，養生還應該注意以下兩件事，開春少生病：

第一件事：經常泡腳

熱水泡腳是一種非常好的養生方式，不僅方法簡單，養生效果也特別好。熱水泡腳能夠促進血液循環，散寒暖身，還有助於睡眠，提高身體免疫力。泡腳時請注意：水溫應保持在40度左右，水裡面可以加幾片生薑或者一些艾葉，泡腳時間以20分鐘為宜，最多不超過30分鐘。另外，如果泡完腳後能夠再按摩一下我們的腳趾和腳底，養生效果會更佳。

第二件事：大寒剛過，早晨鍛煉應趕遲不趕早

雖然說現代的人很難做到「日出而作，日落而息」。但是請記住日出前和日落後，應該盡量減少活動，早晨鍛煉還是應該堅持趕遲不趕早。晨練應該選擇太陽出來後（大概十點到十一點左），這樣更有利於補充人體的陽氣，陽氣充足了，開春後就能少生病，更有利於身體健康。

註：圖片來自網路

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