每天鍛煉2小時，堅持20年，結果驚呆

大新聞：微信又?叒改版了~

更新後很多小夥伴都說找不到健身計劃，

茫茫人海中，為防大家走失，請大家

為健身計劃加上星標，就再也不會迷路啦！

健身計劃

一杭教練陪你健身

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為了證明健身勵志不是歪果仁的專利，今天分享的就是一位50歲的中國少女娘，下面這位：

是不是有點不相信？告訴你，你沒有看錯，小編也沒有放錯照片。這位美女叫葉問，真名劉葉琳，河南信陽人，今年已經50歲了。這身材，很多少女都望塵莫及，默默送上膝蓋就是。

知道她是怎樣做到的嗎？葉問從30歲學會游泳開始就喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。她一般每天游泳一次，這已經是生活習慣，同樣成為一種享受和樂趣。當然游泳只是一部分，葉問每周還會去健身房鍛煉2-3次，有時會在家裡自己練。那麼，她都練什麼呢？

力量訓練：仰卧器械推胸

力量訓練：坐姿器械夾胸

力量訓練：坐姿器械拉背

力量訓練：龍旗（練腹肌）

力量訓練：跪姿卷腹

有氧訓練：跑步機上跑步

有氧訓練：戶外跑步比賽

看到了沒有，健身房舉鐵和跑步一個都不少。妹子們健身要記住，力量和有氧相結合訓練，這是保持好身材的秘訣，也請不要害怕做力量訓練。

葉問說：30歲以前，自己只是苗條、秀氣。

現在的我是健康、健美。

別人鎖骨放硬幣，她的鎖骨已經放雞蛋了。

練出一個好身體，是為了更好的挑戰自己。葉問曾一個人在沒有任何保護措施的情況下，成功橫渡長江。2016年3月她成功橫渡了馬六甲海峽，9月還要去韓國橫渡漢江，這體能太屌了！

除了這些，她幾乎把挑戰自己的都做了，比如攀岩、潛水、跑馬等。

付出就有回報，健身是這世界上最公平的事。堅持下去，把你的身體「凍住」。

50歲的少女，我服了！

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