眾道妙方：冬季總是犯困怎麼辦？教你一招！

冬天人為什麼犯困?

冬季白天時間短，晚上時間長，長時間的適應晚上睡覺的狀態，使白天容易犯困。如果吃飯過多，消化可能變慢，身體容易睏乏。天氣寒冷，運動量大大減少，使人體產生睏倦感。

冬天犯困怎麼辦？

一、睏倦時候揉中指

人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到提神醒腦的功效。

二、打哈欠時張大嘴

當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠。

日常調養防止犯困

1、早餐

搭配好蛋白質類食物，提供一天精力，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和蛋白質的攝取比例最好是1∶1。如早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的「元氣早餐」。

2、適當的運動

長期運動能增進機體免疫系統功能，成人能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，並且是能令心跳輕微加速的運動。這樣持續運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

3、多曬太陽

當你起床後，儘快打開窗帘讓更多的陽光進入家中。並在自然日光下儘可能多做一些戶外活動，即使是一個短短的午餐後散步也是有益的。儘可能讓你的工作和家庭環境足夠的明亮和通風。

4、中午餐

多吃素菜，下午不犯困。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。

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