一面抗壓，一面玩創意

來源：《家族企業》雜誌

（微信公眾號ID:jiazuqiyezazhi）

作者： 伊莉莎白·葛瑞斯·桑德斯

你可能覺得大腦已經不只是煩躁，而是要燒壞了。

你累得要命，累積的壓力，讓你連晚餐吃什麼都很難決定，更別說是想出創新構想了。雖然你現在精神狀況如此，但大家還是期待你想出一些有創意的解決方案。該怎麼辦？

如果你處於這種情況，我無法保證能讓你靈光乍現。但我可以根據我擔任時間管理教練及研究大腦運作的經驗，提供給你一些想法，盡量提高你想出一些不錯想法的可能性。

首先，你得放棄「逼迫自己」想出創意構想的想法。如果你已經壓力沉重，威脅自己可能會進一步引發戰鬥或逃跑（fight-or-flight）模式，讓你運用大腦比較原始、最不具創意的那個部分。所以，不要對自己說：「我必須要有創意」或「現在一定要做到」，而是要說：「我要看看會發生什麼情況」或「我要探究一下這種可能」或「讓我瞧瞧這些想法會如何」。

你應該創造一種心理安全感，才不會感受到會削弱表現的績效壓力。

創造出心理安全感之後，接著就可以嘗試一些可觸發「發散思考」（diffuse-thinking）的活動。在這種思考模式之下，大腦運作比較放鬆，試圖在大腦不同部位之間建立連結，而不像「聚焦思考」（focused-thinking）那樣，按照既有神經路徑來運作。像是散步、小憩、吃東西，或是其他休息方式之類的活動，都能自然讓你進入發散思考的狀態，打開心智去接受新的可能。

要讓這些休息時間發揮最大效益，你應避免同時做好幾件事，讓腦子探索某一個構想。舉例來說，可以讓自己想想以下這幾種思考提示：哪些因素可能可以讓這次銷售成功？如果我們用其他方式來接觸顧客，可能會怎樣？

開放心智，不帶批判性地看待你各種想法的質或量，就能提供空間讓創意出現。

離開電腦，並且待在一個「快樂的地方」，那時會是最有創意的時候。在天氣比較暖的月份，大概這種快樂空間就是在戶外，可能是在湖邊。至於天氣比較冷的月份，就可能是在某個有壁爐的咖啡店。美麗而平和的環境能讓我心情愉悅，增進創意能力。我指導的一些客戶，發現他們的快樂空間，可能是在有歷史感的圖書館、美術館，甚至是去逛古董店。要知道哪些環境自然會讓你感到愉悅，讓自己沉浸在那些環境里，好讓正面的想法浮現。

如果你還是覺得腦子打結，想不出新點子，可能就要為大腦提供更多思考素材。例如閱讀有關那個主題的書，或是實地走訪某個地方，可以在那裡看別人針對類似問題採用哪些有創意的解決方案，另外，你也可以與相關專家談談。

有時候，看看別人做了什麼，就能想到新方法來解決自己的問題。

如果還想再進一步提升自己突破的機率，不妨和別人合作。有時獨自思考，有時與他人合作，事實證明，輪流採取這兩種做法，是想出最具創意構想的最有效方法。你也可以與同事開腦力激蕩會議、和朋友一起喝咖啡，或是與顧問一起解決問題。兩、三個人合作，效果比獨立作業好。仔細討論各個構想的過程，可刺激新的想法，並挑戰自己的思考。

最後，要給自己一些時間。大腦全力運作的時候，你或許能立刻想出有創意的想法。但如果不處於那種100％運作的狀況，讓自己的大腦有幾天慢慢想，就可以大幅提高成功機率。

如果覺得腦子一片空白，一心只想放空，就較難有所突破，不過，還是有可能做到。讓自己處於適當的心智狀態和環境，就能找到你的創意。

（作者是時間管理教練，「現實生活E時間指導與演說」創辦人，著有《如何投資你的時間如同投資金錢》。）

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