早起床時，身體若出現這3種情況，可能尿酸「超標」了

高尿酸是指血液中尿酸增多的一種現象，這是一種由於體內嘌呤代謝紊亂所引起非健康狀態。現代人尤其是男性對於高尿酸已經變得不再陌生了，高尿酸曾經也被稱為富貴病，並且並不多見，多發於中老年人。現如今隨著生活水平的提高，大魚大肉也不再只是節日才有的飲食，這也導致高尿酸人群逐漸增多，並且趨於年輕化，這種速度和程度是非常令人擔憂的。高尿酸的出現會引起健康隱患，很多人會突發關節炎、腎結石等問題，也有很多人並未察覺身體有任何不適，也並未引起足夠非重視，但這種無癥狀的高尿酸的危險性會更大，只有引起人們足夠的重視才能預防和減少高尿酸的存在。有些高尿酸人群雖然沒有癥狀出現，但生活中總是會有一些異常來提示人體健康情況，尤其是早晨起床時候，當發現以下四種情況時應該引起注意，及時檢查和預防。

一、關節的紅腫熱痛

當人體中尿酸增高，又不能及時排泄出體外的時候，尿酸便會結晶沉澱在關節或一些軟組織上，其中以腳趾多見，便會形成紅腫熱痛的現象，有時容易緩解，有時突然加重。當突然出現關節的紅腫熱痛時也一定要引起注意和重視，及時檢查和糾正。

二、晨尿的異常

腎臟是排泄尿酸的主要器官，尿酸通常以尿液的形式排出體外，但當尿酸超標的時候便會傷害到腎臟，腎臟的損傷就會影響到尿液的正常。晨尿是一天中尿液最濃的時候，也是最容易發現異常的時候，當發現尿液渾濁或帶有紅色的時候，應該警惕並及時檢查身體。

三、急性的腰痛

眾所周知腎的部位在後腰部位，腎與尿酸的關係密切，尿酸的超標會嚴重影響到腎的功能，人體內多餘的尿酸排泄不出去，便會聚集在腎部，引發急性的腎部疼痛，腎部結石等多方面的問題，疼痛的反射區就是後腰部位。當突然發生腰部的疼痛時應該及時醫院並警惕尿酸的增高。

人體尿酸的增高會引起很多身體的不適，這就需要我們平時多些注意。研究表明人體血液中三分之一的尿酸來源於食物，這就更應該多些關注自身的飲食，飲食上要多注意這四點，才能減少高尿酸的產生。

一、注意多喝蘋果醋

蘋果醋作為近幾年來流行的保健食品，不僅含有大量的維生素，還可以減肥美容，現代研究表明蘋果醋雖然口感酸甜，卻有助於鹼化尿液，增加人體血液中尿酸的溶解度，促進尿酸的排泄，很多西方人也經常飲用蘋果醋來降低尿酸，高尿酸人群也可以作為保健飲料經常飲用。

二、注意少吃肉類

高尿酸人群應該多些素食，少些肉食。一方面肉類中的蛋白質、嘌呤含量相對於素食比較多，另一方面肉類中的脂肪含量增多，脂肪不利於尿酸的排出，加重高尿酸的危險性。肉類種類很多，包括海鮮、動物內臟、肉湯、肉丸等都應該注意才可以更好保護高尿酸人群健康。

三、注意減少啤酒

啤酒配海鮮總是年輕人們的最愛，但啤酒是高尿酸人群的大忌，尤其再加上食用大量的高嘌呤食物，很容易引發急性痛風的發作，需要警惕。如果體內尿酸已經超標，應該嚴格控制，其它酒類也應該控制，減少酒精的攝入；對於沒有高尿酸的人群，也應該啤酒適量，才能起到有效的預防作用。

四、注意多喝水

研究表明人體血液中尿酸的代謝三分之二是在腎臟中代謝的，高尿酸人群由於體內的尿酸增高，由於代謝的紊亂不能及時排出體外，更容易引發腎部結石，這就需要高尿酸人群每日補充足夠的水分才能代謝出去多餘的尿酸，保持體內尿酸水平的正常。高尿酸人群每日的飲水量應該在兩到三升的水才有助於尿酸的排泄。

尿酸的增高需要引起人們的注意和重視才能保護健康，除了注意飲食外還應該多些運動，但不可劇烈的運動，多些有氧運動，減輕體重的同時促進尿酸的排泄。除此之外還應該勞逸結合，多些休息和睡眠，每年應該參加一次體檢，保持良好的心態，積極樂觀的面對健康問題才能有效的改善健康隱患，才能減少尿酸的生成，預防高尿酸和痛風的危害，保持良久的身體健康。

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