50歲後「血管」若還能做到這4大表現，恭喜了，你的身體還年輕

人老了老了，最怕的就是得一些心腦血管的疾病，雖不至於一下子要了人的命，但是卻像一顆定時炸彈一樣在將來的一天爆發。血管隨著人們年齡的增長，逐漸老化，各類血管疾病也是五十歲之後的人最容易患的疾病，動脈硬化、血液粘稠等等都是一些常見的血液疾病。

若五十歲之後，血管還能有以下幾個表現，說明身體還年輕更加容易長壽。

第一，血管通暢不粘稠。血管通暢無異物，說明血液乾淨，沒有過多的脂肪、膽固醇不會使血液過於黏稠而容易形成沉澱。通常血液粘稠是由於高血壓、高血脂、高血糖引起，因為這三高會使血液濃度大大升高。

第二，血管彈性有活力。隨著年齡的增加，血管也會老化，其中最明顯的就是動脈硬化，血管失去活力。動脈硬化也是五十歲之後血管最容易出現的疾病。多是由於高血壓和高血脂，由於血液中壓力過大、膽固醇和油脂含量過高，造成其沉澱，誘發動脈硬化。

第三，血管不發生痙攣。老年人不光容易發生高血壓、高血糖，還會容易發生低血壓、低血糖，出現血管痙攣的情況。若長時間出現血管痙攣，就會發生血管腔完全封閉，形成血液栓塞。

第四，血管沒有增生異常。由於飲食和生活習慣的原因，導致內皮細胞在血管內異常增生，形成我們所常說的血管瘤，血管瘤的出現無疑是給血管增加了很多不利影響。

血管布滿全身上下各個部位，負責將心臟搏出的血液輸送到各個組織器官，運送滿足機體活動所需的各種營養物質，並且將代謝產物運回心臟，通過肺、腎等器官排出體外。而從上文中可以發現血管出現問題，通常都會伴隨「三高」症的出現，由此可見可以通過預防「三高」症而達到一定的血管保護作用。

而想要平時緩解改善血液問題，還可以多做以下幾件事情。

第一，多穿衣服，做好保暖工作。冬天由於寒冷的原因，為了減少體內熱量的喪失，會導致血液流速減慢，這會是的血液粘稠加劇，而遭遇寒冷後血壓也會升高，所以在冬天一定要做好保暖工作。而無論在冬天還是夏天都要對頭部進行保護，避免其遭受冷風的襲擊，造成顱內壓升高，引起血管痙攣。

第二，白天多喝水，睡前一杯水。血液粘稠、有異物，多喝水可以稀釋血液、對血液進行清理。晚上睡覺時血液流速會降低，喝一杯水可以緩解血液粘稠；早晨起床在進食前也要喝一杯水，因為早晨起床血液濃度比較大，若直接進食會造成血液濃度加劇。

第三，多做有氧運動，少做劇烈運動。若血管已經發生了血液粘稠、動脈硬化等等問題，就不適宜做劇烈運動，否則容易造成供血量不足，心臟缺氧而窒息。但是若什麼運動也不做，也會導致血液問題加劇，這時最好的選擇就是有氧運動。有氧運動一方面不如劇烈運動那樣需要特別大的供血量，一方面又可以滿足一定的運動量。

第四，早睡不熬夜。熬夜時腦神經處於高度興奮的狀態，容易引起周圍血管的痙攣，這也是為什麼腦中風的人中熬夜人士比例較多。所以在平時能早睡就早睡，不熬夜攢下的生命可比熬夜多出來的那幾個小時要多得多。

想要擁有健康的血管，可以通過許多食物來進行調節，例如多吃鹼性食物，鹼性食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，防止它們在管壁上沉積，引起血管疾病。

接下來就為大家具體介紹幾種食物，可以預防改善血管疾病。

第一，何首烏。對於魯迅先生文章中的「人形何首烏」相信大家還有一定的映象吧，吃了人形何首烏可以長生不老固然是假的，但是所有的何首烏都可以延年益壽卻是真的。何首烏含有蒽醌類物質，能夠降低膽固醇、降血糖，預防高血壓和高血糖；何首烏中的物質可以促進纖維蛋白溶解活性，降低血小板和紅細胞的凝聚作用，減少兩者在血管壁上的粘附作用，預防血栓和動脈硬化；除了預防心血管系統疾病外，何首烏中的各類成分還可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，安神助眠緩解失眠的癥狀。何首烏通常煮粥喝是最為方便的，將何首烏煎煮成之後留用藥汁，待粳米煮至全熟時，加入何首烏汁，稍煮片刻後即可食用。

第二，紅薯。紅薯被稱作「土人蔘」，由此可見其營養作用之高。紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質，可以保持動脈血管彈性，還能潤滑關節腔潤；紅薯的有效成分還能預防血管中的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化和血栓；紅薯中含有大量的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，減少便秘的發生，還能有利於體內廢物毒素的排出。由於紅薯中還含有氧化酶，所以一次不能多吃，最佳使用方法就是和粳米一起煮粥食用，可以避免一次食用過多

第三，山楂。從小吃到大的冰糖葫蘆就是由山楂組成的。山楂富含維生素 C和胡蘿蔔素，有顯著擴張冠狀動脈和鎮靜作用，含有的一些成分可以預防動脈硬化；山楂有活血的作用，可以促進身體的血液循環；山楂含有的一種酶可以有效抑制膽固醇的轉化，清除多餘的膽固醇，改善體內膽固醇的代謝。山楂吃法眾多，可以直接生吃，也可以榨汁、煮粥等等，全憑個人喜好。

五十歲之後想要身體健康，易長壽，一定要保養好自己的血管，「冰凍三尺非一日之寒」，所以從今天開始就要開始保養血管，從生活習慣、飲食習慣來改善，多吃含有維生素、葉酸等的蔬菜水果，少吃脂肪含量多的肉類，那麼就祝大家都能夠長命百歲！

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