「走簸箕」這一技巧，真的能練出輕功嗎？武術大師當眾揭開真相

文|二壯

「走簸箕」這一技巧，真的能練出輕功嗎？武術大師當眾揭開真相

咱們中國歷史傳統悠久，除了中醫、儒道思想之外，還有一種傳統經久不衰，那就是武術了。像是很多人都喜歡看的武俠小說中，那些大俠們武功高強，飛檐走壁、踏雪無痕，讓人很是嚮往。

真實的武術雖然沒有書中所寫的那些可以踏雪無痕，但身輕如燕至少是可以做到的，這就需要練一種武術：輕功。歷史記載中，我國武俠世家中，習武時都會有輕功練習方法，像是負重跑、走簸箕等。「走簸箕」這一技巧，真的能練出輕功嗎？

簸箕，是用竹條或藤條編織而成的一種農業用具，主要是農村用來盛放糧食的。我國古代輕功習練方法中，走簸箕的方法來練習輕功用的也是比較多的。練習方法就是：先將簸箕里裝上和習功之人體重差不多重的沙子或石塊，然後練功者站在簸箕邊沿上練習走圈，以熟練快速跑上幾圈為標準，然後定期減少簸箕中的一定重量。一直到簸箕中的重物去盡，人仍可以站在簸箕邊上行走，而簸箕不翻，這樣就算輕功練成了。

像是清朝末代的武術大家，楊露禪、方世玉等人們熟知的武術大家，據說都曾這樣進行過訓練。但是，這種練習方法其實並不是讓人達到身輕如燕，而是鍛煉人的平衡性，以及人的快速反應能力、身體各方面的協調配合性。

而對於一些飛檐走壁的輕功，更有武術大師當眾揭穿真相。說穿了，輕功並不是讓人身體變輕，而是讓你通過專業的訓練，對自己的身體的控制更加嫻熟，提高自己的反應能力。只要訓練得當，身體的任何部位都能借力，這樣在攀岩走壁的時候，手、腳、肘的力量都足夠，有東西可蹬可抓可撐，是很容易翻牆越壁的。

其實輕功說穿了，就是一種彈跳和攀爬能力，和近幾年流行的跑酷差不多，都是靠著自己敏捷的反應能力，善於發現尋找可以借力的東西，然後借用身體任一部位的動作，來達到快速奔跑和攀越障礙。

正確得當的運動訓練，會提升人的身體機能，從而顯得身體輕盈、運動敏捷。像是負重跑，在一定的訓練過後，身上的重量拿掉後，就會覺得身體非輕便，奔跑或運動都會靈敏的多。但無論如何，人的運動是不可能違背科學的，書中所描寫的那種神乎奇奇的輕功，也只是一種誇大的說法罷了。

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