45歲後，多數人被3種病「絆住」了，這幾件事，勸你少做為好！

45歲，可以說是每個人身體健康的一個「拐點」。

一旦過了45歲後，很多「小毛病」便會開始找上門，有時甚至多種疾病一起「爆發」。

有人稱，45歲後是「生命高危期」，太多人，在此階段「英年早逝」。

45歲後，多數人被3種病「絆住」了

第一種：肺病

代表：慢阻肺、肺癌

《2018年全球癌症統計數據》報告指出，肺癌，依舊是發病率（11.6%）和死亡率（18.4%）第一位的惡性腫瘤。

據有關資料顯示，肺癌的高發人群，主要集中在45歲以上。

這其中，與吸煙脫不了干係。

吸煙，對於肺部的損害，是「日積月累」的，很多吸煙危害，是在多年後才開始「顯現」的。

養護肺部：

1、吃白潤肺

中醫認為，白色入肺，多吃白色食物，可滋肺潤肺。

白蘿蔔、雪梨、荸薺、百合、銀耳、蓮子等等，都是不錯的選擇。

2、用氣強肺

肺，主一身之氣，是氣體交換的主要場所。

經常深呼吸，用氣強肺，可吐故納新，提高肺活量，強健肺功能。

深呼吸，最好採用腹式呼吸，效果更佳。

吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，調養肺功能。

3、以笑宣肺

中醫認為，大笑，可宣肺，使呼吸更通暢。

經常笑一笑，也有助於改善情緒，調節心情，有益肺氣抒發。

保持舒暢的心情，避免悲憂傷感，對肺部健康，尤為重要。

第二種：肝病

代表：酒精肝、肝硬化、肝癌

我國，也是肝病大國，近年來，肝病高發，也越來越趨於年輕化。

我們肝癌高發年齡段，在40～50歲之間。

研究表明，誘發肝癌的因素有肝硬化、病毒性肝炎、黃曲霉素、水土因素、大量喝酒、寄生蟲感染等。

生活中，常年喝酒的人，一定要保護好肝臟健康。

養護肝臟：

1、吃綠滋肝

中醫認為，綠色入肝，多吃綠色食物，可滋養肝臟，有助於肝氣抒發，促進肝臟排毒。

菠菜、西蘭花、蘆筍、空心菜、芹菜等等，都是不錯的選擇。

2、喝茶護肝

經常泡點護肝茶，有助於保護肝臟，促進肝臟排毒。

黃花郎根茶，泡水喝，排肝毒，降肝火。

黃花郎，是一種隨處可見，簡單易得的中草藥，用其泡水代茶飲，可很好的保護肝臟健康。

黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，此時，還可降肝火，改善口乾苦、目赤紅腫、小便短赤等症，對於預防酒精性肝損傷，也有很好的效果。

刺玫花茶，泡水喝，疏肝解郁。

刺玫花，是一種野生的玫瑰花，藥性溫和，泡水喝，可疏肝解郁，有助於肝氣抒發，改善心情，不給肝臟添堵。

此外，還可以滋養心肝血脈，是養護肝臟不錯的選擇。

3、以眠養肝

人卧血歸肝，睡眠，是養肝血，促進肝臟自我修復的最佳選擇。

保證充足的睡眠，可促進肝臟解毒排毒，更有利於肝臟的休息與修復。

此外，良好的睡眠，還可以預防肝火過旺。

子時熟睡，午時小憩，對於養護肝臟來說，尤為重要。

第三種：血管病

代表：心梗、腦梗、中風等。

據調查，在中國40歲以上的人群中，有62%的人，已不同程度地患有心血管疾病，或存在導致心血管疾病的危險因素。

其中，45歲以上的男性，和55歲以上的女性，心臟病發作的概率較大。

隨著年齡的增長，血管也會加速「老化」，再加上不良的生活習慣，導致人體代謝廢物，堆積在血管內，形成「斑塊」，堵塞血管。

一旦血管堵塞，腦梗、心梗等疾病也會找上門。

因此，日常一定要注意養護血管健康。

養護血管：

1、食蔬果，強血管

日常，多吃點新鮮的蔬果，營養豐富，可強健血管。

每天最少吃夠5種以上的蔬菜，對於強健血管，保持血管彈性，十分有益。

蔬果中，含維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

蔬果的種類越多，且顏色不同，營養也不同，搭配吃，效果更佳。

2、少鹽糖，減壓力

飲食烹飪上，要注意少鹽、少糖。

鹽分多過，容易導致血壓升高，不利於血管健康。

糖分過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力。

清淡飲食，少鹽少糖，可以給血管減壓力，保護血管健康。

3、多運動，通血管

經常運動，多鍛煉，有助促進血液循環，可幫助疏通血管，助力血管健康。

經常活動脖子，有助於頸部血管健康。

轉動手腕，刺激經脈，促進氣血運行，通血管、活經絡。

勾腳，活動踝關節，可增強下肢的血液循環，預防血栓，有助血管健康。

走路，踮腳走100步後，平地走100步，交替循環5組以上，可很好的養護血管。

想要健康，這幾件事，勸你少做為好

第一件：吸煙嗜酒

吸煙、喝酒，絕對是生活中兩大「惡習」。

對於身體健康，危害巨大，也是肺癌、肝癌等疾病的高發因素。

而吸煙、喝酒，危害是「長年累月」的。

因此，想要身體健康，盡量遠離煙酒，越早越好，並且，任何時候都不晚。

第二件：長期熬夜

不論是因為什麼「理由」，都請不要再熬夜了。

睡眠，對於生命健康，尤為重要。

人體，需要通過睡眠休息，來保證機體的休息與修復，才能更好的「運轉」，助力健康長壽。

一旦，長期熬夜，睡眠不足，將誘發多種疾病，包括癌症。

因此，想要健康，一定要保證良好充足的睡眠。

第三件：久坐懶惰

現代人，長時間坐著，運動少，也是導致疾病高發的因素之一。

久坐，身體代謝減慢，血液流速也會變緩，容易導致血栓的形成。

此外，久坐不動，懶惰，也會導致肥胖的發生。

而調查顯示，肥胖，與三高、糖尿病、心腦血管疾病等，有著密切的關係。

45歲後，一定不要太懶，要注意適當的運動。

第四件：不吃早餐

早餐，對於人體健康來說，十分重要。

一旦，長期不吃早餐，易患膽結石、心梗、肥胖，便秘，低血糖等，影響壽命。

不論什麼原因，都要切記，一定要吃早餐，並且要是營養搭配的早餐。

第五件：有病硬扛不就醫

不論如何，一定要切記，有病求醫，切莫硬扛，延誤最佳的救治時機。

生活中，很多人的疾病，都是「硬扛」，錯過了救治時機，導致了無法挽回的後果。

因此，一定要重視「小病」，切莫「扛病」，記住，很多重大疾病，都是「拖」出來的。

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