產後腰痛，都怪生孩子時打的麻醉針？

產後腰痛是很多媽媽都會遇到的情況，不少人認為「腰痛是生孩子打麻醉打出來的」。產後腰痛真的是麻醉針惹的禍嗎？

為何產後易發生腰痛

產後腰痛與產後骶髂關節及腰椎周圍筋膜、肌肉平衡失調有重要關係。

首先，妊娠後激素水平變化以及盆腔內充血，使骨盆關節鬆弛和骶髂關節周圍韌帶鬆弛，易導致產後腰痛；

其次，妊娠後體重增加，腹部隆起，腰椎負重過大，這是讓孕婦腰痛的主要原因；

妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛；

此外，產後哺乳姿勢不正確或反覆彎腰抱小孩，容易加重腰痛。

產後腰痛需要治療嗎

嬰兒出生後，一部分患者如果獲得足夠的休息和逐步增加鍛煉和運動，骶髂關節周圍韌帶鬆弛可以通過自我康復逐步回到正常位置，因此，不會出現腰痛。

但有些媽媽因為缺乏休息和鍛煉，或者因為關節鬆弛相對嚴重，無法自行恢復，從而表現為慢性腰痛，嚴重時會影響腰椎活動功能，這類患者需要到專科醫師處就診、尋求幫助。

如何緩解產後腰痛

首先，從孕期就要保持良好的坐、立、行及睡姿。

坐姿：要選擇靠墊比較柔軟的椅子，避免長時間維持同一種姿勢，尤其記得不能交叉腳坐。

站姿：要避免長時間站立，選擇站姿時孕媽可以將兩腳一前一後站立，並每隔幾分鐘變換前後位置。

行走：走路要平穩踏實，切忌大步快走，也不要向前突出腹部。

睡姿：在躺下的時候可以用柔軟的靠墊墊高兩腿。要養成側卧的習慣，雙腿彎曲。

運動：強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，還可以選擇適合孕婦的體操。

其次，要注意正確的哺乳姿勢。

哺乳時最好採取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。側卧哺乳時背部用被子之類的物品頂住。抱孩子時最好採取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反覆彎腰去抱。

另外，疼痛比較嚴重時可以考慮用一些外用止痛膏藥緩解癥狀，還可以做一些康復理療和按摩，緩解病情。

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