當前位置:
首頁 > 健康 > 晨起後最要做的第一件事,不是喝水跟刷牙去廁所,現在知道還不晚

晨起後最要做的第一件事,不是喝水跟刷牙去廁所,現在知道還不晚

每天的晨起,是一天中最美好的時刻開始了。同時,我們的養生時刻也來臨了。這時候人們說的養生方式,便是早起一杯水。這個是有一定道理的,人體在晚上休息的時候,血壓會較為平穩,但它也是在維持我們機體正常的生理活動,也會消耗體內的水分。

所以,早上給自己的身體補充一杯水,是非常正確的做法。除了喝水以外,有的人會說去廁所,這個還要看自身的情況,有的人喜歡在晨起的時候排便,而有的人喜歡在其他時刻,這個還要看人。

至於刷牙,確實是要在早上做的一件事,因晚上睡眠沒有過多的唾液消滅細菌,容易讓口腔細菌滋生。早上刷牙就是抑制口臭的好做法,能夠幫你避免口腔疾病。

但也不是我們最先要做的事,那早上起床後的第一件事,既不是喝水也不是去廁所的話,應該是什麼呢?在這裡說的就是我們的起床動作:

想必很多人都不會在乎起床這件小事,還認為起床有什麼可養生的呢?如果你是這種想法,那麼就大錯特錯了。特別是在這個寒冷的冬天,起床還需謹慎。

最不能做的一種做法就是起床過猛,不管你是上班還是在家,起床都要講究慢悠悠的。這個是穩定我們體內血壓的好辦法,同樣也是適用於高血壓人群的起床方式。

在臨床上發現,在已經患有高血壓的人群當中,早上起床這個時刻,也就是早上10點以前,患者的血壓都不是很穩定的,很可能是一個血壓的高峰期,要比睡覺的時候要高。

在這種情況下,你起床的動作過快,反而更易讓血壓值的波動範圍大。增加心臟病發作、心肌梗死等病症的發生。因此,早上最應該做的第一件事,是要放慢你的起床速度,等到大腦完全清醒的時候,慢慢的起床,能夠很大程度的避免血壓升高的危險,保護身體健康。

在起床後,你就可以選擇你要做的事情了,如喝水、刷牙、去廁所等等了。最後結束你的早晨時光,不要忘了給自己準備或者是食用一頓健康的早餐哦。

需要有優質蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、瘦肉類,新鮮的蔬菜水果、適量的堅果、少許的主食等等,可以幫助你開啟健康的一天哦。看看你是這麼做的嗎?


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 爆炸營養師彭鑫蕊 的精彩文章:

多吃黑巧克力不僅能減肥,還對心臟有好處?事實真相沒那麼簡單
營養師奉勸:冬天減肥,最好選擇這3種主食,沒有降不下去的體重

TAG:爆炸營養師彭鑫蕊 |