這樣走路會讓小腿變粗，小腿變瘦四個妙招，蘿蔔腿也能變成鉛筆腿
除了一部分健身愛好者之外，很多人都受到蘿蔔腿的困擾，就是小腿太粗了，跟很多日本女孩子一樣。
許多人會覺得小腿粗是由於小腿肌肉發達的原因，其實不是。儘管小腿摸上去硬邦邦的，那是由於小腿脂肪跟肌肉貼的比較緊，而且小腿作為主要承重肌肉，肌肉自然容易緊張，所以摸上去就會硬邦邦的。
但是摸著硬不見得就是肌肉多，其實小腿粗的主要原因還是由於脂肪囤積、水腫以及小腿外翻造成的。那針對粗小腿的這種情況，在這裡分享四個小妙招。
一、矯正小腿外翻
小腿外翻會嚴重影響小腿形狀，外觀上的影響也最大。而造成小腿外翻的原因一般是由於打小內八字走路造成的，因為小時候肌力較弱，所以無法維持膝蓋和腳踝的中立。
如果你是小腿外翻的話，那你在以後都要有意識的矯正走路和站立姿勢，膝蓋不要內扣，不要內八字走路，或者你也可以通過束腿帶來矯正小腿外翻。
二、消除腿部浮腫
腿部浮腫也是造成小腿顯粗的一個主要原因，如果你經常感覺小腿莫名其妙的產生酸脹感的話，那就說明你有腿部浮腫的情況發生。
腿部浮腫可以通過按摩或者拉伸之類的動作來增強血液迴流，消除腿部浮腫。你也可以通過豎腿這個動作來減緩腿部浮腫。
三、減少脂肪囤積
在這裡要著重說明一下，小腿很粗的話，那你的人也絕對不瘦，或者說還不夠瘦。所以當你發現自己小腿很粗的時候，不要想著局部減肥，這是不存在的。
應該盡量控制飲食，將全身體脂都一起降下來，這樣小腿顯粗自然會迎刃而解。減肥沒有局部減肥，要瘦只能全身一起瘦。
四、腿部肌肉塑形
雖然沒有局部減肥，但是可以局部塑形，塑形方式有兩種，一種是拉伸小腿，矯正踝關節和膝關節的位置，從而讓小腿擁有曲線。
另一方面就是增肌，小腿增肌比較緩慢，所以不用擔心會越練越粗，你越練只會越緊緻，這樣就具有了提拉效果，讓小腿肌肉顯得更圓潤。
以上就是關於小腿塑形的四個小妙招，其實總結一下可以這樣做：一矯正，二減肥，三消腫，四拉伸。
作者：強硬健身
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