腳踝骨折後關節僵硬怎樣鍛煉？分期鍛煉有講究

由於腳踝處的生理結構特點，損傷如扭傷、骨折在腳踝處十分多發，又由於日常中一些不可控因素的影響，關節的損傷常常突然到來。在一次籃球比賽中，小王在起跳後由於落地不穩，腳踝處啪嚓一聲傷到了，後來就醫檢查確定為腳踝骨折，在之後的傷病休養中，小王常常感到關節僵硬，面對這種情況，有什麼方法能改善嗎？

腳踝骨折關節僵硬怎樣鍛煉？

一、傷後1-3周

骨折後1-3周內屬於骨折早期，患處損傷仍未修復，踝關節處穩定性差，因此在傷後1-3天內，患處的活動不可過大，對足趾進行活動即可，切莫進行踝關節的活動。傷後一周時，則可以開始以肌肉的收縮舒張訓練為主，以免肌肉過度萎縮無力。此時可以適當地對膝關節進行彎曲、伸直的練習，每次練習時間控制在15-20分鐘即可。傷後2-3周即可開始逐漸對踝關節進行主動活動，活動包括關節的屈伸以及內外翻，在練習時要注意緩慢用力，避免過度牽拉而影響患處恢復。

二、傷後4-8周

骨折後4-8周患者可就醫複查，在醫生的診斷下決定拆除石膏與否以及負重下地與否。按骨折一般的發展來說，在傷後4-8周內，踝關節的活動範圍是可以逐漸加大的，下肢適當的負重練習也是允許的。患者可以通過雙手提重物來進行前跨步、後跨步的動作訓練，有利於緩解關節僵硬。同時還可以做一些抗阻勾腳、抗阻綳腳、抗阻內外翻等來強化踝關節周圍的肌肉力量。

三、傷後8-12周

此時已屬於骨折後期，患處的恢復已大致完成，踝關節處的活動度可以大幅度提高，此時的功能鍛煉可以適當地增加強度，例如靜蹲、提踵等，步行練習也可以適當增加，在步行練習時，可以由慢走過渡到快走，效果更佳。

骨折的痊癒需要一定的時間，因而在骨折恢復期間，患者應保持耐心，切莫急躁，同時在進行功能鍛煉時，切記要穩步進行、循序漸進，切勿盲目冒進。

指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，並關注【廣東骨科專家團】。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！