你知道嗎，肌肉在生長的過程中，身體會發生怎樣的變化？

想要姣好的身材，很多人都知道需要通過高蛋白的飲食配合科學的運動，但肌肉究竟是怎樣生長的呢？就讓我們來看看肌肉生長的全過程吧。

根據研究數據表明，肌肉占身體的30%到50%，將身體各部位相連接，無論你是否健身，肌肉都作用於我們身體的各項活動，簡而言之，肌肉參與我們的每一個日常動作，在我們進行動作時，需要大腦傳達指令給手臂神經，肌肉相互配合收縮放鬆完成動作。

當我們需要完成較大重量的動作時，就需要調動身體更多的肌肉，肌肉就會產生細微的損傷，從而使細胞釋放出炎性分子，激活身體的免疫系統，用以修復肌肉損傷，在肌肉不斷地損傷和不斷地自我修復中獲得成長。

當然，如果日常運動量小，身體壓力也會比較小，這就不足以刺激肌肉生長，所以，要想增肌，就要使肌肉承受比日常生活更強大的訓練強度，而隨著我們年齡的增長，肌肉也會隨之減少，想要肌肉增長，就需要充足的營養，規律的訓練以及足夠的休息。

在訓練時攝入更多的蛋白質是因為蛋白質以分解氨基酸的形式修復受損肌肉組織，另外，肌肉生長更多發生於我們的睡眠狀態下，所以想要肌肉增長，也要在訓練後保證充足的休息。當然，隨著年齡的增加，我們的睾酮激素也會下降，所以增肌也會變得更加困難，所以年紀越大的人增肌也就越困難。

想要肌肉獲得不斷地增長，就需要我們根據身體的變化不斷地改變自己的訓練計劃，在我們的訓練後肌肉正處於撕裂的狀態，所以就需要我們及時的補充營養，長久以往，肌肉自然就會變得強壯起來。肌肉的生長就如同我們的人生，壓力和挑戰並存，只有勇敢的挑戰它們，才能獲得更好的人生和更好地身材！

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