冬季吃水果容易胃寒？這4種水果可以煮熟了再吃，營養更好

冬季寒冷，很多女性朋友都怕冷，吃東西也特別小心，之前喜歡吃的水果都不敢再吃了，因為大部分水果都是寒性的，吃完冰涼的水果之後腸胃總是很不舒服。

水果裡面的營養元素還是很多的，像一些維生素和礦物質，冬季完全不吃水果就有些可惜了。我們不妨把水果煮熟了再吃，既不傷胃也能補充所需的營養素。下面就和大家說說這4種水果煮熟了吃效果更好。

柚子

冬季吃柚子就可以煮熟了再吃，這個容易上火的季節，吃柚子可以降火氣，補充所需營養物質。柚子中富含豐富的維生素、有機酸和礦物質，雖然柚子煮熟的過程中確實會有一部分維生素C流失，但礦物質、膳食纖維並不會損失，依然能帶來豐富營養。

不僅如此，柚子皮也可以煮熟了沖茶喝，柚子皮含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，它具有抗氧化的作用，能預防血管疾病。

蘋果

冬季吃蘋果也可以煮熟了再吃，蘋果裡面含有豐富的維生素、礦物質、果膠、酚酸、黃酮類物質，即使煮熟後也不會破壞自身的營養成分。研究發現，經常吃蘋果能夠幫助我們減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。

梨

冬季吃梨也可以煮熟了再吃，梨屬於寒性食物，口感比較粗糙，直接生吃很容易胃寒。如果把梨煮一下，情況就完全不同了，梨含有維生素和纖維素，有潤肺止咳、生津止渴的功效。

香蕉

冬季吃香蕉也可以煮熟了再吃，香蕉裡面含有豐富的膳食纖維、鉀、鎂等物質。可是沒熟透的香蕉裡面含有鞣酸物質，生吃香蕉很容易造成便秘。如果把香蕉煮熟了再吃，就不用擔心這個問題了，膳食纖維不會流失，胃寒的人也可以放心食用。

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