睡前懶人瑜伽，輕鬆瘦腿瘦全身，還可以長高3厘米

導語：很多女孩子都因為身材不好而煩惱，可能腿比較粗，或者腰沒有那麼細，不管是哪一點都是相對比較顯胖的，所有女孩子瘦身是必須要做的事情，胖了也顯得矮，瘦下來十斤可以看起來至少高1厘米，並且今天小編分享的動作還可以幫助長高，下面小編給大家分享睡前懶人瑜伽，輕鬆瘦腿瘦全身，還可以長高3厘米！

動作一：

首先跪在瑜伽墊上或者床上，之後把胳膊彎曲利用胳膊的力量來支撐整個身體，之後做抬腿的動作，保持這個動作一分鐘，另外換另外一條腿，同時也保持一分鐘，注意臀部也要儘可能的往上挺，這個對瘦腿瘦腰是非常好的。

動作二：

這個是非常優雅的動作，同時也是鍛煉柔韌度的，如果你從小就開始練習這個動作，身材氣質都會變好，並且這種動作對拉伸瘦小腿，長高都是有好處的，特別是18歲之前，首先自然站直，之後一個腳腳尖支撐，腿儘可能的往上抬起，胳膊也是同樣往上抬起，這個動作對瘦腿瘦全身是很不錯的。這個動作保持一分鐘，換另外一邊，同樣保持一分鐘。

動作三：

這個動作對保持定力是非常好的，先自然站直，之後把一邊腿抬起，彎曲用腳抵住另外一隻腿，同時雙手合十的動作，保持1分鐘，之後換另外一條腿，在保持一分鐘，長期堅持可以提升你的氣質，讓你慢慢變美。

睡前懶人瑜伽，輕鬆瘦腿瘦全身，還可以長高3厘米！瑜伽是很好的運動，長期堅持不僅可以變瘦，還可以提升你的氣質，對促進長高也有一定的幫助，所有好好把握每一天，抽出2分鐘時間來練習，特別是18歲之前的女生。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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