世界最長壽的男性去世，家人告知長壽5大秘密

世界最長壽男性、日本人野中正造20日在北海道家中去世，享年113歲。 野中正造1905年7月25日出生於北海道足寄町，去年4月被吉尼斯世界紀錄認定為世界最長壽男性，當時112歲。

他生前最愛做的5件事

1、愛泡溫泉：

野中正造從小隨父親經營溫泉館，所以他從小就養成了洗溫泉的習慣。經常洗溫泉可以使血管舒張，促進血液循環，讓血管變得更加鬆弛有彈性，可以有效預防心腦血管疾病。

2、熱愛勞動：

老人非常愛勞動，80歲的時候還在自己家後面鑿石頭，還幫著溫泉館鏟雪。勞動可以讓人體血液循環流暢，神經保持興奮，心肺能力也能得到鍛煉。這樣就可以有效避免老年痴呆、中風等疾病。

3、看報紙和電視：

野中正造還有看報紙和電視的習慣。看電視和報紙能讓大腦保持活躍，延緩大腦的衰老。

4、早睡早起：

老人的生活非常規律，每天吃三頓飯，早上7點左右起床，晚上8點睡覺，半夜醒來看會電視，然後繼續睡。良好的作息可讓內分泌更加規律，不會出現內分泌紊亂的現象，這對人的健康長壽也非常關鍵。

5、愛吃粗糧：

最讓人感到意外的是，野中正造愛吃甜食，還愛吃粗糧和蔬菜，經常拿粗糧和蔬菜煮粥喝。他不吃魚肉，反而愛吃炸雞等肉食。

一般在生活中有一些食物經常吃的話，也可以幫助大家的身體健康長壽的，那麼到底有一些什麼樣的食物對我們的身體幫助非常大呢？

5種食物有助延壽

1、粗糙的食物

柯坪鎮當地人長壽就與常吃蕪菁有一定的關係，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為「長壽聖果」。在《維吾爾藥典》中，可以葯食兩用、強身狀體之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。蕪菁一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為「小人蔘」。在《維吾爾藥典》也提到，將蕪菁與姬松茸、猴頭菇等多種食物共同打磨成蕪菁粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。

2、發澀的食物

單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合沉澱，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時，也不要把那層褐色的皮去掉。

3、味酸的食物

和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。

4、發苦的食物

食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚，以及巧克力裡面的多酚，它們都是有助預防癌症和心臟病的成分，苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，吃水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，適當要吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條，做成蜂蜜柚子茶。對於苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮後可蘸蜂蜜食用。

5、味沖的食物

洋蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因為它們味道太沖，甚至吃完之後嘴裡會有難聞的氣味。其實，這股沖味來源於硫甙類物質和烯丙基二硫化物，它們可有效預防癌症，廣泛存在於蘿蔔、蒜、洋蔥等食物中。因此，日常飲食不要忽略它們，蘿蔔可以做成泡菜、燉排骨湯，洋蔥可以用來拌冷盤，大蒜最理想的吃法是生吃。進食大蒜、洋蔥等食物後覺得口氣難聞，可以嚼食少量茶葉。

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