小便時經常「打激靈」？或許腎氣不足了，多做2件事，補足腎氣

生氣決定了一個人的生老病死，想要身體健康，想要長壽必須充足腎氣，一個人腎氣不足，身體會有何表現呢？以下幾個表現，如果出現一個以上就說明腎氣不足了，得補一補了。

小便時經常「打激靈」？或許腎氣不足了，多做2件事，補足腎氣

小便時打激靈

如果細心觀察能發現小孩和老人小便時最易打激靈，但小孩和老人打激靈，原因不同，小孩尿尿打激靈是由於腎氣不夠用，腎氣腎精沒有完全調出來，因此小便時氣往下走，上邊一空，就會出現激靈。而老人出現小便時打激靈是由於腎氣不足氣血虛，而打激靈是為了收斂腎氣，以免外泄。如果成人經常出現小便時打激靈，則表明腎氣不足了。

愛吃味道重的食物

似乎現在年輕人越來越喜歡吃重口味的食物，好像不吃辛辣刺激食物就無法下飯，中醫認為這是由於人的脾胃虛弱，導致對味覺敏感性越來越低，因此需要口味重的食物來進行刺激、運化，而這也說明腎氣不足了。

頭髮早白

相信大家周圍都有一些人，年紀輕輕頭髮白了一半是怎麼回事呢？中醫認為發是腎的精華，而頭髮花白則表明腎精、腎氣不足，難以滋養髮根，因此頭髮早白要及時補充腎氣。

睡覺時愛出汗

夜間睡覺總出汗，在醫學上被稱為盜汗，中醫認為汗為心液，盜汗是由於氣陰兩虛，汗液難以斂固，因此睡覺愛出汗就要及時補腎氣了。

多做2件事，補足腎氣：

食療

日常生活中能夠補腎氣的食物，有粳米、糯米、黃米、山藥，而常見的肉類食物有兔肉、鵪鶉、牛肉，若腎氣過低，可食用人蔘蓮肉湯。

穴位按摩

除了通過食療來補足腎氣以外可以通過穴位按摩，如多按摩湧泉穴，湧泉穴被稱為養腎第一要穴，因此腎氣不足，可以在睡前多按摩湧泉穴。當然艾灸督脈，敲打百會穴也是不錯的方法。

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